Forum Gimnastycy.pl
Podstawy Gimnastyki - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Aktualności (https://gimnastycy.pl/forum/forum-8.html)
+--- Dział: Wiadomości i wydarzenia (https://gimnastycy.pl/forum/forum-14.html)
+--- Wątek: Podstawy Gimnastyki (/thread-2095.html)



Podstawy Gimnastyki - zahir - 2016-09-05

W dniu 24 września prowadzimy w Zabrzu seminarium przeznaczone dla wszystkich którzy chcieliby poznać gimnastykę od podstaw. Od jakiegoś czasu dostajemy sygnały, że wiele osób nie bierze udziału w naszych szkoleniach ze względu na zbyt niski poziom zaawansowania. Z tego powodu postanowiliśmy stworzyć seminarium dla osób które dopiero rozpoczęły swoją przygodę z gimnastyką. W trakcie kursu będziemy uczyć kompleksowego treningu gimnastycznego, zwracając uwagę na kompleksowe przygotowanie motoryczne i siłowe mające zapewnić bazę do opanowania elementów gimnastycznych.

Wszystkie progresje ćwiczeń rozpoczynamy od absolutnych podstaw i rozwijamy, by przekazać wiedze umożliwiającą dalszą samodzielną pracę kursantów po zakończeniu seminarium.

Nowości będzie również grupa 40+ przeznaczona dla osób które mają ukończone 40 lat (lub więcej) i chciałyby poznać ćwiczenia dostosowane do ich grupy wiekowej a także poćwiczyć z rówieśnikami. Prowadzącymi będą nasi forumowi koledzy: "Zahir"(44l.) i "Stary Człowiek i Może" który w zasadzie mógłby już poprowadzić grupę 50+

Serdecznie zapraszamy na to seminarium wszystkich chętnych. Obiecujemy, że niezależnie od Waszego przygotowania motorycznego nie będzie za ciężko Smile

Więcej informacji o wydarzeniu: https://www.facebook.com/events/1658339714479566/


RE: Podstawy Gimnastyki - Mrowek - 2016-09-20

****ZAPRASZAMY SERDECZNIE****
Na kurs z zakresu podstaw treningu gimnastycznego.

*Nigdy nie trenowałam/em gimnastyki sportowej, jestem początkujący czy mogę wziąć udział w kursie ?

Tak oczywiście ! Nasz kurs jest kierowany do osób które chcą rozpocząć swoją przygodę z gimnastyką a nie tylko dla zawodników czy instruktorów. Oczywiście instruktorzy jako osoby doświadczone z pewnością znajdą sporo nowinek które poszerzą ich umiejętności z zakresu treningu.

*Jakie są wymagane umiejętności, sprawność, warunki fizyczne?

Dla nas najważniejszym faktem jest chęć doskonalenie samego siebie, dlatego wymagamy od uczestników nie umiejętności a dużej dawki dobrego humoru i chęci do nauki.

*Dlaczego akurat Gimnastyka Sportowa i Gimnastycy.pl ?

Najważniejszą częścią naszego kursu jest zrozumienie ,że gimnastyka nie jest trudna. Rozbudowana metodyka, wszechstronny rozwój całego ciała, system asekuracji, profesjonalna kadra i w końcu wyposażenie sali. Pozwalają nam na przeprowadzanie szkoleń na najwyższym poziomie, zapewniając przy tym wysoki poziom komfortu psychicznego i bezpieczeństwa.

****PROWADZĄCY****
Bartłomiej Kaźmierski
- Instruktor gimnastyki sportowej i akrobatyki
- Aktualnie student V roku Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach
- Nauczyciel i trener gimnastyki ZSS w Zabrzu im. Jana Kusocińskiego
- Współzałożyciel Gimnastycy.pl

****GDZIE ?****
Wolności 392, Zabrze

****KOSZT****
Wszystkie osoby zainteresowany prosimy o wysłanie zgłoszenia na adres gimnastycy.pl@gmail.com w mailu prosimy wpisać imię, nazwisko, numer telefonu i potwierdzenie przelewu.

Bank BGŻ BNP Paribas
97 1600 1055 1841 7881 8000 0001

lub skorzystania z płatności elektronicznej
http://sklep.gimnastycy.pl/seminaria/93-podstawy-gimnastyki-szkolenie-otwarte.html

150zł

Przypominamy ,że liczba miejsc jest ograniczona.

****DODATKI****
Dodatkowo podczas kursu będzie możliwość zakupienia koszulek Gimnastycy.pl.
Bawełniana 30zł
Termoaktywna 50zł
(Rozmiar koszulki prosimy podać w mailu zgłoszeniowym).

Uczestnicy kursu otrzymają imienny certyfikat potwierdzający uczestnictwo w kursie.

****PROGRAM SZKOLENIA****

Podstawy ćwiczeń wolnych :
- Przewroty w przód i w tył
- różne wariacje przewrotów o nogach prostych, do rozkroku, o rękach prostych w tył, do stania na rękach itp.
- Przerzut bokiem, do wypadu, rundack
- wprawki do przerzutów w przód i w tył
- wprawki do salta w przód i w tył
dla chętnych możliwość wykonania wybranych elementów.

Sposoby i metody rozgrzewek stosowanych w gimnastyce.

Podstawy przygotowania motorycznego :
Sylwetki :
- część teoretyczna czym są sylwetki
- rodzaje pracy mięśni i typy sylwetek
- podstawowe i techniczne sylwetki
- kształtowanie poprawnej sylwetki
Siła/wytrzymałość
- Sposoby rozwijania różnych grup mięśniowych i progresja elementów w gimnastyce
- Budowanie siły obręczy barkowej
- Budowanie siły nóg
- Budowanie siły mięśni brzucha
- Budowanie siły prostowników grzbietu
- Budowanie siły mięśni ramion
- Budowanie siły klatki piersiowej
- Budowanie siły mięśni pleców
Obwody kształtujące wytrzymałość i siłę
- Dolnej części ciała
- Górnej części ciała

Podstawowe elementy statyczne
- Stanie na rękach
- Poziomka

Rozciąganie
- część teoretyczna na czym polega rozciąganie
- ćwiczenia rozciągające pod szpagat
- ćwiczenia rozciągające pod skłon
- ćwiczenia rozciągające pod skłon w rozkroku
- ćwiczenia rozciągające pod mostek

Relaksacja
- Batut
- Rozluźnianie

Do zobaczenia na miejscu !

Filmy tematyczne :
https://www.facebook.com/gimnastycypl/videos/1105119629576458/

https://www.instagram.com/p/BGqwQjELmFV/

https://www.instagram.com/p/8vq2ZrrmC0/


RE: Podstawy Gimnastyki - zahir - 2016-09-23

Krótka zajawka z elementów jakie będą na seminarium Smile

https://www.facebook.com/gimnastycypl/videos/vb.512025138885913/1107687822652972/?type=2&theater&notif_t=like&notif_id=1474581584131041