Podstawy Gimnastyki -
zahir - 2016-09-05
W dniu 24 września prowadzimy w Zabrzu seminarium przeznaczone dla wszystkich którzy chcieliby poznać gimnastykę od podstaw. Od jakiegoś czasu dostajemy sygnały, że wiele osób nie bierze udziału w naszych szkoleniach ze względu na zbyt niski poziom zaawansowania. Z tego powodu postanowiliśmy stworzyć seminarium dla osób które dopiero rozpoczęły swoją przygodę z gimnastyką. W trakcie kursu będziemy uczyć kompleksowego treningu gimnastycznego, zwracając uwagę na kompleksowe przygotowanie motoryczne i siłowe mające zapewnić bazę do opanowania elementów gimnastycznych.
Wszystkie progresje ćwiczeń rozpoczynamy od absolutnych podstaw i rozwijamy, by przekazać wiedze umożliwiającą dalszą samodzielną pracę kursantów po zakończeniu seminarium.
Nowości będzie również grupa 40+ przeznaczona dla osób które mają ukończone 40 lat (lub więcej) i chciałyby poznać ćwiczenia dostosowane do ich grupy wiekowej a także poćwiczyć z rówieśnikami. Prowadzącymi będą nasi forumowi koledzy: "Zahir"(44l.) i "Stary Człowiek i Może" który w zasadzie mógłby już poprowadzić grupę 50+
Serdecznie zapraszamy na to seminarium wszystkich chętnych. Obiecujemy, że niezależnie od Waszego przygotowania motorycznego nie będzie za ciężko
Więcej informacji o wydarzeniu:
https://www.facebook.com/events/1658339714479566/
RE: Podstawy Gimnastyki -
Mrowek - 2016-09-20
****ZAPRASZAMY SERDECZNIE****
Na kurs z zakresu podstaw treningu gimnastycznego.
*Nigdy nie trenowałam/em gimnastyki sportowej, jestem początkujący czy mogę wziąć udział w kursie ?
Tak oczywiście ! Nasz kurs jest kierowany do osób które chcą rozpocząć swoją przygodę z gimnastyką a nie tylko dla zawodników czy instruktorów. Oczywiście instruktorzy jako osoby doświadczone z pewnością znajdą sporo nowinek które poszerzą ich umiejętności z zakresu treningu.
*Jakie są wymagane umiejętności, sprawność, warunki fizyczne?
Dla nas najważniejszym faktem jest chęć doskonalenie samego siebie, dlatego wymagamy od uczestników nie umiejętności a dużej dawki dobrego humoru i chęci do nauki.
*Dlaczego akurat Gimnastyka Sportowa i Gimnastycy.pl ?
Najważniejszą częścią naszego kursu jest zrozumienie ,że gimnastyka nie jest trudna. Rozbudowana metodyka, wszechstronny rozwój całego ciała, system asekuracji, profesjonalna kadra i w końcu wyposażenie sali. Pozwalają nam na przeprowadzanie szkoleń na najwyższym poziomie, zapewniając przy tym wysoki poziom komfortu psychicznego i bezpieczeństwa.
****PROWADZĄCY****
Bartłomiej Kaźmierski
- Instruktor gimnastyki sportowej i akrobatyki
- Aktualnie student V roku Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach
- Nauczyciel i trener gimnastyki ZSS w Zabrzu im. Jana Kusocińskiego
- Współzałożyciel Gimnastycy.pl
****GDZIE ?****
Wolności 392, Zabrze
****KOSZT****
Wszystkie osoby zainteresowany prosimy o wysłanie zgłoszenia na adres gimnastycy.pl@gmail.com w mailu prosimy wpisać imię, nazwisko, numer telefonu i potwierdzenie przelewu.
Bank BGŻ BNP Paribas
97 1600 1055 1841 7881 8000 0001
lub skorzystania z płatności elektronicznej
http://sklep.gimnastycy.pl/seminaria/93-podstawy-gimnastyki-szkolenie-otwarte.html
150zł
Przypominamy ,że liczba miejsc jest ograniczona.
****DODATKI****
Dodatkowo podczas kursu będzie możliwość zakupienia koszulek Gimnastycy.pl.
Bawełniana 30zł
Termoaktywna 50zł
(Rozmiar koszulki prosimy podać w mailu zgłoszeniowym).
Uczestnicy kursu otrzymają imienny certyfikat potwierdzający uczestnictwo w kursie.
****PROGRAM SZKOLENIA****
Podstawy ćwiczeń wolnych :
- Przewroty w przód i w tył
- różne wariacje przewrotów o nogach prostych, do rozkroku, o rękach prostych w tył, do stania na rękach itp.
- Przerzut bokiem, do wypadu, rundack
- wprawki do przerzutów w przód i w tył
- wprawki do salta w przód i w tył
dla chętnych możliwość wykonania wybranych elementów.
Sposoby i metody rozgrzewek stosowanych w gimnastyce.
Podstawy przygotowania motorycznego :
Sylwetki :
- część teoretyczna czym są sylwetki
- rodzaje pracy mięśni i typy sylwetek
- podstawowe i techniczne sylwetki
- kształtowanie poprawnej sylwetki
Siła/wytrzymałość
- Sposoby rozwijania różnych grup mięśniowych i progresja elementów w gimnastyce
- Budowanie siły obręczy barkowej
- Budowanie siły nóg
- Budowanie siły mięśni brzucha
- Budowanie siły prostowników grzbietu
- Budowanie siły mięśni ramion
- Budowanie siły klatki piersiowej
- Budowanie siły mięśni pleców
Obwody kształtujące wytrzymałość i siłę
- Dolnej części ciała
- Górnej części ciała
Podstawowe elementy statyczne
- Stanie na rękach
- Poziomka
Rozciąganie
- część teoretyczna na czym polega rozciąganie
- ćwiczenia rozciągające pod szpagat
- ćwiczenia rozciągające pod skłon
- ćwiczenia rozciągające pod skłon w rozkroku
- ćwiczenia rozciągające pod mostek
Relaksacja
- Batut
- Rozluźnianie
Do zobaczenia na miejscu !
Filmy tematyczne :
https://www.facebook.com/gimnastycypl/videos/1105119629576458/
https://www.instagram.com/p/BGqwQjELmFV/
https://www.instagram.com/p/8vq2ZrrmC0/
RE: Podstawy Gimnastyki -
zahir - 2016-09-23
Krótka zajawka z elementów jakie będą na seminarium
https://www.facebook.com/gimnastycypl/videos/vb.512025138885913/1107687822652972/?type=2&theater¬if_t=like¬if_id=1474581584131041