2016-07-29, 22:22
Żeby spalić tłuszcz musisz mieć ujemny bilans kaloryczny czyli jeść mniej niż potrzebujesz nie ma innej drogi poszukaj w internecie "kalkulator bmr" i sprawdz jakie masz zapotrzebowanie i jedz okolo 200-300 kcal poniżej tego. Ja polecam do redukcji dietę ketogeniczną, w miesiąc można zgubic nawet 5-10% body fat i masa mięśniowa tak nie leci w dół jak na klasycznej diecie, tylko że ta dieta jest dość restrykcyjna i nie dla każdego, ale po przetestowaniu na sobie moim zdaniem najlepsza.