[VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra

Ocena wątku:

0 Głosów - 0 Średnio
1
2
3
4
5

[VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra

zahir
Super Moderator

Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja: 360

#6

2014-12-28, 22:32

Przy poprawnym podporze przodem (wypchnięte i zawinięte w kierunku pępka barki, przodopochylenie miednicy, stopy oparte na części grzbietowej) ciężko Ci będzie wytrzymać 30 sek. Wink

Wink

Ale podpór przodem nigdy nie występuje sam. Do serii trzeba dodać co najmniej podpory bokiem i tyłem oraz co najmniej po jednym ćwiczeniu izotonicznym i koncentrycznym zakończonym izometrycznym przytrzymaniem na każdą ze stron (przód, bok, tył)

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

[VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-28, 20:29

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Seth - 2014-12-28, 20:55

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Kubus Puchatek - 2014-12-28, 21:17

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez zahir - 2014-12-28, 22:14

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-28, 22:17

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez zahir - 2014-12-28, 22:32

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Mrowek - 2014-12-28, 23:24

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-29, 00:09

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Mrowek - 2014-12-29, 00:14

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-29, 00:15

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Mrowek - 2014-12-29, 00:22

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-29, 00:37

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez zahir - 2014-12-29, 14:01

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-29, 14:14

[VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-30, 20:23

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez zahir - 2014-12-30, 22:23

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Mrowek - 2014-12-30, 22:27

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Seth - 2014-12-30, 22:55

[VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-30, 23:04

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Chudini - 2014-12-30, 23:28

RE: [VID]Plank na jednej ręce, odwrotny plank na jednej ręce + 10km kamizelki + 4kg extra - przez Hannibal - 2014-12-31, 12:26

Pokaż wersję do druku

Skocz do:

Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości