2015-03-07, 17:08
1) Generalnie to myślę, że nie muszą - choć może się przydadzą jeśli masz dłuższy staż treningowy i przestałeś robić postępy lub chcesz zyskać na sile.
2) Myślę że nie ma to większego znaczenia - bardziej chodzi o to aby tak manipulować ciężarem i ilością powtórzeń żeby mieścić się w wartościach które podajesz i ostanie powtórzenie w serii było wykonywane z duża trudnością. Hipertrofia nie interesowała mnie jako cel sam w sobie. Na forach kulturystycznych pewnie mają większe doświadczenie więc w razie czego możesz tam popytać
2) Myślę że nie ma to większego znaczenia - bardziej chodzi o to aby tak manipulować ciężarem i ilością powtórzeń żeby mieścić się w wartościach które podajesz i ostanie powtórzenie w serii było wykonywane z duża trudnością. Hipertrofia nie interesowała mnie jako cel sam w sobie. Na forach kulturystycznych pewnie mają większe doświadczenie więc w razie czego możesz tam popytać