[BeF1990]

Przede wszystkim nie traktujcie zwisów jako trening, podejdźcie do tego jak do zwykłego ruchu, podobnego jak siedzicie na krześle. Przyjmijcie jakąś zasadę tzn. za każdym razem kiedy przejdę, obok, pod lub znajdę się w pomieszczeniu gdzie mam drążek to na nim zwisam. Przez pierwsze kilka dni polecam bawić się tylko zwisem pasywnym, później wprowadzać aktywny i dopiero po jakimś czasie próbować inne zwisy. Ręce będą boleć ale po niedługim czasie dłonie się zaadoptują.
Rafał i Zahir mnie uprzedzili i odpisali Wam przede mną, tak więc nie mam za bardzo co więcej dodać.