Liczba postów: 197
11
Dołączył: 2014-02-10
Reputacja:
39
Czy może ktoś napisać coś więcej o tym ćwiczeniu: co daje, czego uczy, itp? Wiem, że uczy blokowania łokci i poprawia mobilność barków.
W końcu się przyłożyłem i zrobiłem kilka serii. Starałem się robić powoli i dobrze technicznie - zablokowane łokcie, pełny zwis.
Czuję plecy i o dziwo mam zakwas na klacie (zewnętrzna część) no i łokcie czuję.
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
robisz na zgiętych nogach czy na prostych ?
na prostych jest trudniej
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-06-01, 13:18 {2} przez
Hannibal.)
Liczba postów: 611
20
Dołączył: 2013-08-16
Reputacja:
261
Zwis tyłem zwiększa mobilność w barkach jak zauważyłeś, żeby zrobić pełny wyprostowany niemal prostopadle do podłoża trzeba mieć całkiem dobrze rozciągnięte barki, co do łokci to patrząc w ten sposób na to, to każde ćwiczenie na wyprostowanych łokciach uczy je blokować, jeśli masz słabe stawy łokciowe to dlatego je czujesz. Co do pleców to powinny być rozluźnione i nie tylko plecy, niemal całe ciało, najczęstszy błąd to chyba spinanie brzucha i zbyt płytka pozycja. Klatka się rozciąga w wyniku tego, że masz ręce z tyłu pokrótce.
Tyle, wiem co do zwisu tyłem.
[edit]
Głowa neutralnie, wzrok skierowany przed siebie, palce u stóp obciągnięte.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-06-01, 13:24 {2} przez
Chudini.)
Liczba postów: 197
11
Dołączył: 2014-02-10
Reputacja:
39
spoko
puki co to mam dwa cele: poziomka i stanie na rękach a potem pompka w staniu na rękach - bez ściany oczywiście
powolutku do przodu