Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
cały kanał wart polecenia dla tych co się interesują gimnastyką a nie tylko gimnastycznym treningiem siły
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Obejrzalem filmik trenera prowadzacego rozgrzewke i wstepne rozciaganie. Nie wiem jak to jest w gimnastyce (byc moze chodzi o nieznany mi cel), ale... kiedys sie rozciagalem i metoda prezentowana na filmiku (np. wielokrotne szybkie dociaganie sie np. do prostej nogi siedzac, czy dwoch) byla mocno krtykowana jako slad archaicznej metodyki pochodzacej z tzw. gimnastyki szwedzkiej z l. 30 XX wieku. i w wielu systemach zaniechana. Reakcja bowiem miesnia (pisali o tym propagatorzy stretcchingu, prekursorami byli znowu.... Szwedzi, mam jeszcze gdzies tam ich ksiazki) jest napinanie sie i... obrona. I zaniechano jej na rzecz trzymania pozycji rozciagniecia (bez dodatkowych ruchow) przez kilkadziesiat sekund, zaleznie od zalozonego planu. O amplitudzie ruchu decyduje uczucie lekkiego bolu, on jest sygnalem, ze dalej na tym etapie nie powinnismy sie posuwac. co zreszta koresponduje z metodyka stosowana w troche znanej mi jodze. Przy tej metodzie dobre rezultaty utrzymuja sie nawet do 48 godz. po treningu.
pozdrawiam
kp
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
Każda rozgrzewka wykonywana przez gimnastyków jaką widziałem zawiera te elementy. Nie jest to rozciąganie mające na celu zwiększenie zakresu ruchu tylko rozgrzanie mięśni i ścięgien. Tzw ballistic stretching może być niebezpieczny jeżeli wychodzimy poza nasz obecny zakres ruchu.
kolejna rozgrzeweczka gimnastyczna do kolekcji:
i jeszcze ostatni filmik, tym razem pełna rozgrzewka niemal półgodzinna dziewcząt:
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-04-19, 16:43 {2} przez
rafal.)
Liczba postów: 614
46
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
229
[MOD]Wydzieliłem OT nt kolejności treningu brzucha i grzbietu: http://gimnastycy.pl/forum/watek-trening...-kolejnosc[/MOD]
Niech progres będzie z Tobą!
Michał
Liczba postów: 34
5
Dołączył: 2013-11-14
Reputacja:
3
Za przejrzysty schemat, dziękuję pięknie.Fantastyczna rozgrzewka.