Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Pozycje statyczne to właśnie ćwiczenia izometryczne. Więc stosuj zgodnie z założeniami podanymi na początku.
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
progresje to np waga kuczna, waga kuczna zaawansowana, waga w rozkroku, pół wagi, waga pełna
zaczynasz np od wagi kucznej i przez 8 tygodni ją ćwiczysz wg rozpiski czyli przez pierwszy tydzień wskakujesz do wagi kucznej po tygodniu opuszczasz ze zwisu do wagi kucznej itd.
Po 8 tygodniach zmieniasz progresję na zaawansowaną wagę kuczną i przez pierwszy tydzień wskakujesz do zaawansowanej wagi kucznej, drugi tydzień opuszczasz do zaawansowanej wagi kucznej itd aż do 8 tygodnia i znowu zmieniasz progresję wagi na rozkroczną...
zabrakło chyba w opisie kolejnych progresji ćwiczenia, fajnie by było je dodać w pierwszym poście.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-03-06, 00:06 {2} przez
rafal.)
Dzień dobry! Jeśli nie masz nic, chcę wziąć udział w dyskusji na temat motywu (ćwiczenia izometryczne, statyczne). Wykonać ćwiczenia izometryczne, tylko 10 sekund do załadowania, 10-15 sekund odpoczynku, 15 minut dziennie. W procesie szkolenia obejmują ćwiczenia na wszystkie części ciała, od głowy do kostki. Ćwiczenia izometryczne udział na zdrowie, siłę i rehabilitacji. Robiłem wagi ćwiczenia izometryczne. Wykonywać izometryczne ćwiczenia sprawiają, że możliwe do uzyskania szybkiego siłę i wytrzymałość. Z szacunkiem!
Zahir dzięki za wsparcie. Przepraszam za może nie dokładne tłumaczenie, jak korzystać z Internetu Tłumacz.
a gdzie jest ten trenazer?
kp
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
Nickolay, jeżeli możesz to pisz w języku angielskim wtedy więcej osób Cię zrozumie. Tłumacz internetowy najwyraźniej się nie nadaje. Ewentualnie Zahir może zechce przetłumaczyć posty w Twoim rodzimym języku
zobaczmy jak poradzi sobie tłumacz w odwrotnym kierunku
-------------------------------------------------------
Микола, якщо ви можете писати по-англійськи, то все більше людей будуть розуміти вас. Перекладач Інтернет мабуть, не підходить. Крім того, Захір можуть бути готові перевести повідомлення на вашій рідній мові
давайте подивимося, як буде перекладач в протилежному напрямку
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
i tak nie jest źle ten tłumacz całkiem całkiem tłumaczy