2015-03-01, 16:32
Chcialabym zasięgnąć waszej rady,ponieważ wracam powoli do ćwiczeń( dwa m-ce po urodzeniu dziecka) i czuje bardzo przeciążone stawy-proszę o radę co powinnam zmienić lub na jakich ćwiczeniach się skupić.
Na razie ćwiczę rozciąganie,dwa razy w tygodniu po godzinę łyżwy(w tempie 6 km/godz) i powoli wprowadzam raz w tygodniu bieg (5 km) lub rowerek treningowy ( 40 min).
Czy uczucie przeciążenia powinno minąć ,czy przesadziłam z aktywnością, domyślam się też ,że wiek nie jest bez znaczenia a mam już po 40 -ce ;(
Na razie ćwiczę rozciąganie,dwa razy w tygodniu po godzinę łyżwy(w tempie 6 km/godz) i powoli wprowadzam raz w tygodniu bieg (5 km) lub rowerek treningowy ( 40 min).
Czy uczucie przeciążenia powinno minąć ,czy przesadziłam z aktywnością, domyślam się też ,że wiek nie jest bez znaczenia a mam już po 40 -ce ;(