Forum Gimnastycy.pl

Rozciąganie w siadzie prostym w przód, z postawy stojąc skłon w przód, w postawie rozkrocznej, w siadzie rozkrocznym w przód i barki, można łączyć z skłonem w przód albo z klęku podpartego wyciągamy ręce jak najdalej przed siebie i naciskamy dłońmi na plansze.

Rozciągać się po każdy treningu, do momentu gdy sam odczujesz potrzeba skończenia ćwiczenia 2 serię w każdy ćwiczeniu wystarczą.

No, coś podobnego robimy na treningach C.A.

Ja chciałbym sobie ułożyć bardziej rozszerzony plan, który mógłbym sobie wykonywać w dni nietreningowe.