Julo, mój schemat treningu jest podobnydo Twojego. I również zauważyłem,że w naszym wieku trzeba być rozsądnym, bo łatwo przesadzić.
Mój to był: rozgrzewka z 5 minut, statyki, trening, rozciąganie.
Chęci są oczywiście wielkie, ale trzeba samemu wyczuć gdzie jest próg rozwoju a gdzie już jego brak
.Tak, tak wiek i inne czynniki dnia codziennego mają wpływ na nasze możliwości treningowe.
no tak na mieście mamy mniej przyrządów i mniej elementów do opanowania, nie musicie mieć przynajmniej 7 elementów na przyrządzie. Jest zdecydowanie łatwiej, ale jak słyszę jacy to ludzie nie mają treningów i w ogóle takie trudne, że Chodakowska przy tym wymięka, to jak widzicie gimnastyka strasznie dużo wymaga rzeczy, które trzeba robić i najlepiej 6 razy w tygodniu inaczej poziomu światowego się nie osiągnie a i tak już trudno dostać się przynajmniej w Polsce do europejskiego. Patrząc na ten poziom a na własny trening widzę jak się obijałem przez te lata, wymagało to ode mnie zdobywania doświadczenia, dopiero po 5 latach wiem już mniej więcej jak trzeba trenować. Wcześniej to była zabawa, teraz staram się pamiętać o wszystkim inaczej elementy nie powtarzane, skłony pogłębiane itp. po prostu będą się cofać te efekty osiągnięte jeśli nie zostaną utrwalone. Po prostu zmarnowany czas, dlatego szuka się najszybszych rozwiązań w gimnastyce, jeśli chodzi o naukę elementów gimnastycznych. Dlatego wiele osób z SW nie zdaje sobie sprawy z tego, czemu tak trudno się nauczyć wielu elementów a Ci najlepsi coraz więcej osiągają i ten dystans się poszerza. Po pierwsze genetyka, na 100 trenujących jeden zawsze będzie fenomenem i będzie lepiej się rozwijał niż inni
Cytat:2a Sylwetki
- statyczne
- koncentryczne
- izotoniczne
jakie to sylwetki koncentryczne i izotoniczne, obszukuje forum i nie znajduję
koncentryczne to te z kołyską ?
(2014-08-25, 12:50)Hannibal napisał(a): [ -> ]Cytat:2a Sylwetki
- statyczne
- koncentryczne
- izotoniczne
jakie to sylwetki koncentryczne i izotoniczne, obszukuje forum i nie znajduję
koncentryczne to te z kołyską ?
Koncentryczny, ekscentryczny , aukstoniczny, izometryczny itp. jest rodzaj pracy mięśniowej a nie typ sylwetki. Wątek o rodzajach pracy mięśniowej, ich przełożeniu na trening itp. uważam za jeden z ważniejszych na tym forum. Szczególnie posty napisane przez Roberta
kwestia jak podejdziemy do tematu, określenia te bardziej dotyczą pracy mięśniowej, możemy te ćwiczenia inaczej sklasyfikować np.: utrzymanie pozycji, pogłębienia, ruchy wahadłowe/kołysanie
W skali tygodnia w jakim schemacie gimnastycy łączą ćwiczenia na danym przyrządzie? Np. łączą kółka z drążkiem, a może planszę z koniem itd? Jest jakaś zasada co do tego?
podpór, zwis, skok jeśli startowy okres
podpór = koń, poręcze
zwis = kółka, drążek
skok = stół, akrobatyka
I kombinacja tak, by zrobić mniej więcej 3 razy w tygodniu każdy przyrząd
Jeśli system dwu przyrządowy np. okres przygotowawczy to dowolnie raczej podpór + podpór / czy zwis + zwis się nie robi, chodzi o to by był zmienny charakter pracy i pozwolić na odciążenie pracy mięśniowej w danej pozycji.
I kombinacja tak by zrobić przynajmniej 2 razy w tygodniu każdy przyrząd
w BPS jeśli chodzi o 6ciobój to wedle kolejności przyrządów występujących na zawodach