Forum Gimnastycy.pl

Dzięki temu postowi zapoczątkowanemu przez Rafała także ustabilizowałem swoją pozycje w ćwiczeniach statycznych.Fakt, jest ciężej ale ruszyłem z progresem planche .Dziękuje.

jakby kogoś interesowały główne mięśnie odpowiedzialne za dany ruch łopatek to tu są wypisane http://www.acefitness.org/blog/3516/musc...e-scapulae

Czy mógłby mi ktoś sprawdzić czy dobrze napisałem ?
ułożenie łopatek w poniższych ćwiczeniach
* front lever - retraction / depression
* back lever - abduction/ depression
* planche - abduction / protraction
* push ups - abduction / protraction
* handstand - elevation
* pull ups - retraction

---

podobne video:

* front lever - retraction / depression -> tak, przy czym dążymy do neutralnej pozycji
* back lever - abduction/ depression -> tak, przy czym dążymy do neutralnej pozycji
* planche - abduction / protraction -> protraction + depression
* handstand - elevation -> plus lekkie odwodzenie (protraction)

Jak powinny być ułożone łopatki przy podporze na drążku? Obrazowo mówiąc - wypychamy klatkę, czy robimy "garbik"?

Pytanie jaki element np. do kołowrotów na biodrach barki w dół i garbik

Trochę zaspałem, ale dzięki