Forum Gimnastycy.pl

Siemka!
Moja wersja i moje idee na temat mobilności. Opis pod filmikiem. Część pierwsza.

Sorki ale nie widzę opisu

"świeży podmuch energii"
Dużo czasu poświęciłem w swoich treningach stawom oraz rozciąganiu. Mając duże doświadczenie w tym temacie, postanowiłem wybrać tylko najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia. Ta kombinacja porusza każdy staw oraz rozciąga każdy mięsień w ciele, poczynając od szyi a kończąc na stopach.
Największą zaletą tej "mini sesyjki" jest niewątpliwie czas w jakim to wszystko zostaje wykonane. Nie zajmuje to więcej niż 3-5 minut, a jesteś dzięki temu przygotowany do każdego wysiłku, również wykonuje to jako "schłodzenie" po treningu oraz super doładowanie z rana które działa lepiej niż najmocniejsza kawa!
Wykonuje ten trening przez praktycznie cały dzień, metodą smarowania gwintów, bo można go robić dosłownie wszędzie, więc nie ma żadnych wymówek w temacie, czyli perfekcyjnie z moim treningowymi poglądami.
Jakie korzyści? Większa ruchomość w stawach, eliminacja zbędnego napięcia w mięśniach, relaks po treningu, podniesienie poziomu energii, zwiększona gibkość oraz sprężystość ciała, odporność na kontuzję i uwaga przyrosty siły! Czego chcieć więcej w tak krótkim czasie? Głównym kluczem jest tutaj ciągłość, ćwiczenia te muszą być wykonywane codziennie aby móc w pełni korzystać z ich wpływu na nasze ciało. Robienie tego raz na jakiś czas, jest stratą czasu.
Ćwiczenia te są kombinacją najlepszych ćwiczeń z "Original strength", "Super stawów", "Rozciągania odprężonego". Po co zaprzątać sobie głowę dziesiątkami różnych ćwiczeń, skoro to samo a nawet o wiele więcej można uzyskać robiąc mniej.
Skupienie i laserowa koncentracja działa nie tylko jeśli chodzi o budowanie siły, ale także jeśli chodzi o budowanie mobilnego i sprężystego ciała.
W prostocie MOC!

proszę!

Fajny pomysł. Jako laik w temacie nie znam nazw tych ćwiczeń a tym bardziej nie znam poprawnej techniki ich wykonywania. Mógłbyś podać nazwy ćwiczeń w kolejności występowania żebym mógł sobie znaleźć opisy do nich?

Tak jak pisałem Ci Luko na facebooku, dla mnie to wygląda zupełnie jak taka nieudolna wersja Primal Move.
Peter Lakatos opracował autorski bardzo spójny i przemyślany "program ruchu" w oparciu między innymi o Functional Movement Systems, którego jest również instruktorem. Peter jest osobą o ogromnej wiedzy i doświadczeniu, poza tym jest jednym z najbliższych współpracowników Pavla Tsatsouline co samo w sobie jest ogromną rekomendacją. Uważam, że nie ma sensu odkrywać ameryki na nowo i tworzyć coś co już od dawna istnieje i jest niemal doskonałe. Ruchy jakie zaprezentowałeś na filmie są dalekie od ideału i wiele z tych "figur" wykonałeś źle. Większość z tych ćwiczeń powinno mieć konkretne działanie na nasze ciało, jedno koncentruje się na mobilności, inne na stabilności, a jeszcze inne na koordynacji itp. Twoja wersja to taki przypadkowy zbiór ruchów w niechlujnym wykonaniu i bez większego sensu.

Nie odbieraj mojej wypowiedzi jako atak na Twoją osobę bo to nie jest moim celem. Uważam tylko, że to co pokazałeś nie jest dobre, a skoro postanowiłeś to pokazać publicznie to musisz być przygotowany na krytykę. Sama idea jest jak najbardziej słuszna i warta pochwalenia, jednak uważam, że jeśli mam już coś robić to warto to robić dobrze.

Start MOVING, but MOVE right.


Poniżej zamieszczam trzy filmiki pokazujące o co chodzi w Primal Move:




Dodam tylko, że za tym systemem stoi cała filozofia. Tam praktycznie każdy ruch ma swoje uzasadnienie i w ogromnym uproszczeniu chodzi o to aby wrócić i przypomnieć naszemu ciału najbardziej pierwotne i naturalne ruchy. Wracamy do korzeni i uczymy się ruchu na nowo jak małe dzidzi, dzięki czemu jesteśmy w stanie poprawić nasze podstawowe wzorce ruchowe i skupić się na najsłabszych ogniwach w naszym ciele. Cały system jest naprawdę bardzo spójny i przemyślany, osobiście uważam, że wraz z FMS, Primal Move to coś fantastycznego.

Jeśli chodzi o "powrót do korzeni", to bardzo fajną alternatywą jest dobrze znany większości osób tranujących parkour - method natural. Za ojca tej metody uważany jest Georges Hébert, a to przykładowe wideo obrazujące o co chodzi:


Tutaj link do opisu tej metody treningu:
http://www.movnat.com/about-movnat/what-is-movnat/

Zdaje sobie sprawę że nie są to idealnie technicznie wykonane ruchy, ale nie to jest ideą tego treningu, ideą jest by się po prostu ruszać i niech każdy to robi na swoim poziomie. Peter zrobił swój program na podstawie książki psychologa węgierskiego "Flow" ;]
Spokojnie to co zaprezentowałem na filmiku, nie jest zbiorem wyciętych ruchów. Blisko rok czasu testowałem tryliard ćwiczeń na ruchomość stawów od Super stawów poprzez Intuflow a kończąc na Original strength.
Uważam że to co wybrałem jest kwintesencją mobilności i tak na prawdę nie potrzebujemy wymyślnych kombinacji ruchowych. Ale ja jak zawsze jestem minimalistą i mój trening musi być krótki. To mi zajmuje niecałe 3 min, a przygotowuje mnie do wszystkiego, czy jest większa zaleta?
http://originalstrength.net/
Swoją wiedzę i ruchy czerpałem przede wszystkim od Tima Andersona i Geoffa Neuperta - dwóch mistrzowskich instruktorów StrongFirst. Także zarzucanie mi że jest to nieprzemyślany zlepek ćwiczeń, jest chybione. Nie ma tutaj nic nieprzemyślanego, zaufaj mi. A że tak wygląda, cóż to tylko wersja demo robiona na spontanie.
Oczywiście rozreklamuje troszkę Original Strength bo także dostałem pozwolenie na tłumaczenie ich artykułów oraz na przetłumacznie ich książki:
http://www.amazon.com/Original-Strength-...l+strength
Także wkrótce pojawi się kilka ciekawych rzeczy w Polsce, które kompletnie zniszczą system. Prace nad projektami trwają !

Tak jak pisałem wcześniej, nie mam na celu atakowanie Twojej osoby, najzwyczajniej w świecie wyraziłem swoją opinie. Mnie osobiście nie przekonałeś i dalej uważam, że FMS oraz Primal Move jest o wiele bardziej sensowne. Skoro uważasz, że jesteś w stanie zaproponować coś lepszego od tych systemów to oczywiście nikt Ci nie zabroni tego robić.

Najbardziej cieszy mnie fakt, iż działasz aktywnie i próbujesz coś robić (tłumaczenie artykułów, książek, pokazywanie alternatywnych sposobów ruchu itp). Za to należą Ci się ogromne brawa. Trzymam kciuki aby wszystko Ci się udało. Peace.

PS: Primal Move czerpie również z Method Natural dla tego jestem jego ogromnym zwolennikiem.

Także lubię te systemy, ale tak jak wyżej wspomniałem nikt nie ma monopolu na ruch. Jedni będą woleć 30 minutowy Primal Move, inni 1,5h jogi a ja wolę 5 minut mobilności.
Kwestia indywidualna.
Nie odbieram tego jako atak, spoko luzik. Duży feedback dostaje dzięki wam i wciąż mogę szlifować swój warsztat. Po prostu wierzę w co robię i mam swoje zdanie w tym temacie.

Ale wiesz przecież, że PM nie zmusza do 30min treningu... Można zrobić wybrane elementy w takim czasie jakim się chce.
Nie zastanawiałeś się nad tym aby zamiast robić coś samemu dołączyć do tego co już jest? Przecież tak samo jest z StrongFirst, nie próbujesz odkryć ameryki na nowo tylko dołączasz do elity, tam gdzie masz pewność, że współpracujesz z samymi specjalistami i gdzie "system" jest już niemal perfekcyjny. Czasami nie warto na silę szukać nowych rozwiązań, skoro na tacy masz wszystko podane. Przynajmniej tak mi się wydaje...