Forum Gimnastycy.pl

Witam,

Mam problem z jednym ćwiczeniem na drążku.
Nie wiem jak się fachowo nazywa, ale postaram się opisać.

Ze zwisu na drążku podciągamy się do pozycji tuck lever i przekładamy nogę na drążek i wygląda to jak front lever tyle, że jedna noga jest przełożona na drążku, następnie próbujemy wejść na drążek huśtając się. Następnie, gdy już jesteśmy na górze, musimy tą nogę, która jest przełożona , przenieść nad drążkiem i dołączyć ją do drugiej nogi i wygląda to jakbyśmy po prostu byli w górnej fazie muscle upa.

I tu jest problem... nie potrafię tego ćwiczenie wykonać.

Jakieś porady?

Panie, ale co Pan nie potrafisz? Bo z tego co opisujesz, to jest tu jakieś 5 ruchów, z których każdy może ci sprawiać problem

no to zgadujemy... https://www.youtube.com/watch?v=99ydR2lJ2tc 0:21?

(2016-11-21, 01:14)Predi napisał(a): [ -> ]no to zgadujemy... https://www.youtube.com/watch?v=99ydR2lJ2tc 0:21?

tak to ta kombinacja, tyle, że nie tak dynamicznie...tzw. ze zwisu robimy tuck lever i przekładamy nogę i potem bujając się trzeba wejść i się jest jak w 0;28 potem trzeba tą przełożoną nogę przenieść nad drążkiem do tyłu.

Czego nie potrafię? Ani wejścia na drążek, ani przełożenia nogi... kiedy już mam przełożoną nogę i się bujam, żeby wejść to mi się nie udaje. wchodzę jakby na jedną rękę i się klinuje

Chodzi chyba o to, że ze zwisu przerzutnego okrocznego trzeba bujnąć i naciskając nogą na drążek wejść na niego. Potem nogę przełożyć spowrotem do podporu przodem. Na I sem WF są chyba wszędzie podobne układy.

Ciężko pomóc jak nie widać jak to robisz. Trzeba maksymalnie się rozbujać i w najwyższym momencie nacisnąć max mocno rękami na drożek i nogą. No i jesteś xD Potem też trzeba się bujnąć na drążku, można ugiąć lekko ręce, eksplozywnie wyprostować i w tym samym momencie cofnąć nogę. Mobilność może być dużym problemem. Generalnie w tym przekładaniu nogi duzą rolę odgrywa strach, ustaw sobie 3 materace pod drążkiem i próbuj.

w najwyższym momencie, czyli kiedy noga prosta jest maksymalnie z tyłu?