Forum Gimnastycy.pl

Czy jesli trenuje jednego dnia cwiczenia dynamiczne push/pull a drugiego izometrie frogstand , front i back lever to ta izometria nie ma wpływy na regeneracje mięśni?

http://gimnastycy.pl/forum/watek-trening...kterystyka

To tylko jeden temat o izometrii.Z tego co pamiętam to taki trening wpływa dobrze na regeneracje

Wszystko zależy ile dajesz tej izometrii. Lekko dawkowana może wręcz wspomóc regenerację gdyż pompuje do mięśni krew z cennymi substancjami odżywczymi. Jednak trening izometryczny jest bardzo intensywny i nie powinno się tu przesadzać z ilością. Generalnie nie powinno się go wykonywać częściej niż 3 razy w tygodniu i dobrze jest go zrobić w dni w których pracujesz nad siłą, tuz po rozgrzewce, bo dodatkowo "dogrzeje" mięśnie i zabezpieczy je przed kontuzją. Natomiast jeśli codziennie atakujesz mięśnie bodźcami, to tak naprawdę nie dasz im się zregenerować a jeśli w dni przeznaczone na izometrię dasz jej zbyt małą dawkę, to efekt i tak będzie żaden, więc reasumując: lepiej robić wszystko w tym samym dniu.