zrobiłem to jeszcze przed burzą ;p
tabata w takiej formie jak mnie uczono - to jedna sekwencja ruchowa = jedna sekunda.
kp
Dokladnie, to powinno byc jedno cwiczenie angazujace jak najwiecej mesni.
Ja mysle, ze dzisiaj Tabata jest czesto mylona ze zwyklymi interwalami.
ćwiczenie do tabaty można wybrać dowolne, aby zaangażować jak najwięcej mięśni
Jugger to właśnie napisał, myślę, że wystarczająco zrozumiale.
Dla mnie bez sensu te pompki na palcach, to przez to się marnuje sporo czasu.
(2014-08-21, 21:14)Seth napisał(a): [ -> ]Jugger to właśnie napisał, myślę, że wystarczająco zrozumiale.
Dla mnie bez sensu te pompki na palcach, to przez to się marnuje sporo czasu.
jest szybszy kontakt z podłożem, spróbuj na palcach, pięściach i płetwach, odczujesz różnicę między tymi wariantami
ogólnie tabata i hiit to są fantastyczne narzędzia
jak się jeszcze doda szczyptę kreatywności to miodzio
Według mnie powinieneś schodzić nizej w pozycji pompki (klatka dotyka podłoża) i nie podskakiwać samymi nogami tylko robić poprostu wyskok.Ja przynajmniej tak robiłem
Według mnie jako cardio to to ćwiczenie jest idealne. Ustawiałem sobie czas 5min i robiłem w tym czasie jak największą ilosć powtórzeń,poprostu niszczylo
tylko to nie jest tabata.
kp
a co to jest tabata w takim razie
20s/10s/8r
ćwiczenia dowolne (może być 1, może być 8 - nawet tabaty z ciężarami się robi) - liczy się szybkość (~90% HR)
konfiguracja jest dowolna - trzymanie się czasu i bardzo wysokiej intensywności to jedyne zasady tabaty