Liczba postów: 57
16
Dołączył: 2014-05-03
Reputacja:
2
Witam. Co sądzicie o tym ćwiczeniu na brzuch? dobre jest to ćwiczenie na flagę? na razie robię na kolanach, a jak próbuję ze stania to czuję ból w odcinku lędzwiowym i nie wiem czy powinienem dalej tak próbować. Powinno się blokować łokcie w trakcie ćwiczenia ? bo sporo osób mówi że trzeba mieć lekko ugięte.
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
napinaj brzuch przy ćwiczeniu a nie lędźwie podstawowy błąd zawsze kto zaczyna pracować z kółkiem gimnastycznym
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 57
16
Dołączył: 2014-05-03
Reputacja:
2
a możecie mi powiedzieć czemu w każdym ćwiczeniu trzeba blokować te łokcie?
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
dzięki temu masz napięte więcej mięśni i dążysz do sylwetki gimnastycznej ?
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
I żeby wzmacniać przyczepy mięśniowe. Przekładając na nasze : żeby wzmacniać stawy.
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
dobre ćwiczenie to się wyciągnąć jak najmocniej, stopy na ziemi a ręce na ścianie, można dla trudności trzymać się jedną ręką, albo raz na ścianie raz na podłogę schodzimy i znowu na ścianę etc... można robić te ćwiczenie w ułożeniu stóp w pozycji gimnastycznej
albo stopy na ścianie i robimy plank, ręce na ziemi, i napinamy się maksymalnie
oba ćwiczenia symulują plank na ziemi z maksymalnym napięciem całej części ciała, żadnych mostków, wygięć nie robimy, cały czas linia prosta jak struna
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 373
3
Dołączył: 2013-12-12
Reputacja:
177
A jeśli chodzi o naukę kółka z prostymi kończynami, dobry - banalnie, prosty sposób, widziałem u Rossa Enamaita - robić przed ścianą i progresywnie zwiększać odległość, tak że w pewnym momencie ściana zatrzymuje kółko, alternatywnie, gdzieś na dworze czy z pomocą jakiejś deski, zrobić sobie kółka "pod górę".