2014-01-10, 12:08
W tym temacie będziemy zbierać różne rodzaje ugięć ramion w podporze i kolejno opisywać cele jak i sposób wykonania poszczególnych ćwiczeń.
Pół-pompki w sylwetce:
[video=youtube]www.youtube.com/watch?v=AxEpCIwOdqc[/video]
Bardzo ważną częścią tego ćwiczenia jest pełen wyprost ramion i wysunięcie barków w przód w końcowej fazie ruchu.
Celem tego ćwiczenia jest nauczenie i wzmocnienie obręczy barkowej w trakcie protrakcji (czyli wysuwaniu barków w przód) a także aktywacja mięśnia zębatego przedniego i czworobocznego . Dodatkowo utrzymanie poprawnej sylwetki powoduje stabilizację tułowia i wyrabia odpowiednie nawyki które wykorzystamy do nauki trudniejszych elementów takich jak podpór wagą.
Pół-pompki w sylwetce:
[video=youtube]www.youtube.com/watch?v=AxEpCIwOdqc[/video]
Bardzo ważną częścią tego ćwiczenia jest pełen wyprost ramion i wysunięcie barków w przód w końcowej fazie ruchu.
Celem tego ćwiczenia jest nauczenie i wzmocnienie obręczy barkowej w trakcie protrakcji (czyli wysuwaniu barków w przód) a także aktywacja mięśnia zębatego przedniego i czworobocznego . Dodatkowo utrzymanie poprawnej sylwetki powoduje stabilizację tułowia i wyrabia odpowiednie nawyki które wykorzystamy do nauki trudniejszych elementów takich jak podpór wagą.