Liczba postów: 955
40
Dołączył: 2013-05-04
Reputacja:
116
Wg mnie niepełny jest okej, ale w przypadku gdy leczysz kontuzję, zaczynasz aktywność etc. Ale wtedy imo najlepiej na skrzynię.
W sumie co do tych niepełnych ruchów często zdania są podzielone, ale tak czy siak najlepiej dążyć do pełnego, żeby ćwiczyć mięśnie na całej długości.
Druga sprawa to dodawanie ciężaru i tu zasada jest prosta - dopóki nie masz dobrze doszlifowanej techniki, to nie rzucaj się na ciężary, bo tylko sobie krzywdy możesz sobie narobić (ale nie tyczy się to drobnych ciężarów - np. kettla trzymanego z przodu). Ale np Kelly Starret mówi, żeby robić przysiad z ciężarem w takim zakresie ruchu, w jakim jesteśmy w stanie utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji.
Co do dwugłowych i pośladkowych, to nie zgodzę się, że pracują tylko w dole, poprawny przysiad wg mnie powinien się kończyć solidnym spięciem pośladków i ogólnie całego ciała (zresztą zaczynać też).
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2016-09-03, 22:35 {2} przez
Seth.)