2015-03-29, 21:52
Wczoraj mieliśmy przyjemność organizacji kursu z zakresu rozciągania przy współpracy z Jackiem Jankiewiczem "Apaczem" i Robertem Witkowskim "Czajnikiem".
Dostaliśmy kolejny zastrzyk olbrzymiej wiedzy uświadamiający mnie osobiście jak jeszcze wiele nauki zostało i jakże ogromny tematem jest rozciąganie a także praca nad naszym ciałem.
Kurs był bardzo fajnie zorganizowany w formie warsztatowej, dzięki czemu po każdej prezentowanej technice mogliśmy przetestować ją na sobie, a w następnej kolejności był czas na pytania i odpowiedź w celu rozwiania wszelkich wątpliwości.
Bardzo fajny opis podstawowych technik rozciągania czyli:
PIR - czyli rozluźnienie mięśnie po wcześniejszym ich napięciu w celu zwiększenia zakresu ruchu.
Rozciąganie odprężone - rozciąganie polegające na ustawieniu naszego ciała w takiej pozycji aby siła grawitacji lub partnera powodowała rozciąganie. Dzięki odpowiedniej pracy nad relaksacją i oddechem możemy osiągnąć bardzo fajne wyniki
Rozciąganie aktywne - rozciąganie za pomocą mięśni antagonistycznych a także z wykorzystaniem gum itp.
Opisanie działania neuromobilizacji czyli "ślizgania" się po układzie nerwowym, które pozwala na zwiększanie naszego zakresu ruchu w bardzo krótkim czasie.
Mobilizacja czyli wykorzystywanie wszystkich przyborów takich jak wałki czy piłeczki do lacrosse w celu relaksacji mięśnia i osiągania jeszcze lepszych efektów podczas rozciągania.
Krótki i zwięźle na temat stabilizacji, która jest bardzo ważnym czynnikiem o którym często zapominamy podczas rozciągania.
Podczas kursu każdy dosłownie każdy po pierwszych 14min zwiększył swój zakres w skłonie w przód. Niektórym nawet udało się dotknąć podłogi dłoni gdzie wcześniej dotykali ledwo palcami.
Pamiętajcie "przez mięśnie do głowy" i w drugą stronę!
Podsumowując był to bardzo dobrze i profesjonalnie przeprowadzony kurs, który oznacza ,że jeszcze nie raz zawitamy do Wrocławia w celu odwiedzenia Czajnika i Apacza .
Dostaliśmy kolejny zastrzyk olbrzymiej wiedzy uświadamiający mnie osobiście jak jeszcze wiele nauki zostało i jakże ogromny tematem jest rozciąganie a także praca nad naszym ciałem.
Kurs był bardzo fajnie zorganizowany w formie warsztatowej, dzięki czemu po każdej prezentowanej technice mogliśmy przetestować ją na sobie, a w następnej kolejności był czas na pytania i odpowiedź w celu rozwiania wszelkich wątpliwości.
Bardzo fajny opis podstawowych technik rozciągania czyli:
PIR - czyli rozluźnienie mięśnie po wcześniejszym ich napięciu w celu zwiększenia zakresu ruchu.
Rozciąganie odprężone - rozciąganie polegające na ustawieniu naszego ciała w takiej pozycji aby siła grawitacji lub partnera powodowała rozciąganie. Dzięki odpowiedniej pracy nad relaksacją i oddechem możemy osiągnąć bardzo fajne wyniki
Rozciąganie aktywne - rozciąganie za pomocą mięśni antagonistycznych a także z wykorzystaniem gum itp.
Opisanie działania neuromobilizacji czyli "ślizgania" się po układzie nerwowym, które pozwala na zwiększanie naszego zakresu ruchu w bardzo krótkim czasie.
Mobilizacja czyli wykorzystywanie wszystkich przyborów takich jak wałki czy piłeczki do lacrosse w celu relaksacji mięśnia i osiągania jeszcze lepszych efektów podczas rozciągania.
Krótki i zwięźle na temat stabilizacji, która jest bardzo ważnym czynnikiem o którym często zapominamy podczas rozciągania.
Podczas kursu każdy dosłownie każdy po pierwszych 14min zwiększył swój zakres w skłonie w przód. Niektórym nawet udało się dotknąć podłogi dłoni gdzie wcześniej dotykali ledwo palcami.
Pamiętajcie "przez mięśnie do głowy" i w drugą stronę!
Podsumowując był to bardzo dobrze i profesjonalnie przeprowadzony kurs, który oznacza ,że jeszcze nie raz zawitamy do Wrocławia w celu odwiedzenia Czajnika i Apacza .