2015-01-11, 23:03
Jak możecie to podajcie wasze treningi obwodowe gimnastyczne na ogólną siłą.
Ja mam taki domowy standard - obecnie nie robię ale robiłem.
+ pompki w staniu na rękach
+ podciąganie szerokie
+ dipy
+ pistolety
+ wspięcia na palcach
+ unoszenie nóg wisząc
+ unoszenie tułowia z opadu na piłce swiss
+ stanie na rękach przy ścianie z naprzemiennym odrywaniem dłoni
+ podciąganie wąskie
+ pompki z nogami na podwyższeniu
+ przysiady z podskokiem
+ skakanka na 1 nodze
+ kółko
+ supermeny
Wszystkie siłowe ćwiczenia do maxa ale z zapasem powtórzeń 1-2.
Jak u was wyglądają takie obwody ogóno-rozwojowe?
Ja mam taki domowy standard - obecnie nie robię ale robiłem.
+ pompki w staniu na rękach
+ podciąganie szerokie
+ dipy
+ pistolety
+ wspięcia na palcach
+ unoszenie nóg wisząc
+ unoszenie tułowia z opadu na piłce swiss
+ stanie na rękach przy ścianie z naprzemiennym odrywaniem dłoni
+ podciąganie wąskie
+ pompki z nogami na podwyższeniu
+ przysiady z podskokiem
+ skakanka na 1 nodze
+ kółko
+ supermeny
Wszystkie siłowe ćwiczenia do maxa ale z zapasem powtórzeń 1-2.
Jak u was wyglądają takie obwody ogóno-rozwojowe?