[Unbroken]

Witajcie. Dziś po treningu na szybko zrobiłem zdjęcie jak wykonuje V-sit, następnym razem nagram filmik, ale śpieszno mi było.

Zdjęcie daję do wglądu jak oceniacie technikę? Moim celem jest V-sit 90 degree z najmniejszym wychyleniem lędźwi.


Moja technika:

Na samym początku kiedy wszedłem w pozycję:



Po 2-3 sekundach nogi nieco się obniżyły:


Jak zniwelować to wychylenie, czy minimalne zawsze pozostanie?


A tutaj zdjęcie z października



Postaram się nagrać jakiś filmik jak to wygląda, bo zdaję sobie sprawę, że po zdjęciach ciężko ocenić technikę, bo nie jest ona jednakowa podczas ćwiczenia.

[Mrowek]

Ten element polega na "wychyleniu lędźwi" Błędem jest zbyt mocne odchylenie do tyłu na rękach.
Po zdjęciach wszystko wygląda dobrze, pytania teraz problem leży w sile czy gibkości.

Próbowałeś wykonywać wysoką poziomkę z nogami na ścianie ?

---

Teraz przejrzałem dokładniej zdjęcia myślę ,że problem leży w gibkości. Potrafisz wykonać skłon tułowia w przód w siadzie prostym bez użycia rąk tak aby położyć brzuch na udach ?

[Unbroken]

Ten element polega na "wychyleniu lędźwi" Błędem jest zbyt mocne odchylenie do tyłu na rękach.
Po zdjęcia wszystko wygląda dobrze, pytania teraz problem leży w sile czy gibkości.

Próbowałeś wykonywać wysoką poziomkę z nogami na ścianie ?

Trafiłem na gymnasticbodies na takie zdjęcie i tutaj nie ma mowy o wychyleniu w przód, ale fakt jest jeden, że mam 19 lat i od dziecka nie rozciągam się więc wątpliwe żeby taką ładną technikę zachować.

Jeśli chodzi o poziomkę z nogami na ścianie, to wykonuje takie ćwiczenie w planie rozciągającym:

• Opieram dłonie na podłodze z palcami skierowanymi "do tyłu"
  
• Opieram nogi wysoko na ścianie
  
• Schodzę nogami niżej, aż dojdę do takiego momentu gdzie w miarę mogę mieć proste lędźwie i trzymam taką pozycję, palce obciągnięte.
  

Tak wiem, że problem polega na rozciągnięciu, nie potrafię położyć brzucha na udach, ale potrafię zrobić skłon bez rozgrzewki za dnia dotykając palcami podłogi co 3 miesiące temu nie było możliwe nawet po dobrej rozgrzewce.

Na razie trenuję 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy nie dodać jeszcze 3 treningów (lekkich) - sama statyka, a po tym rozciąganie, czy to nie byłoby zbyt wiele?

Bez użycie rąk potrafię zrobić skłon w siadzie prostym tak aby położyć dłonie w okolicy kostek, stóp, ale i tak brzuch nie leży na udach (brakuje chyba rozciągnięcia bioder??).

[Mrowek]

Musisz wypchać biodra w przód, wysoka poziomka to odwrócony skłon w przód w siadzie prostym z rękami w tył.
Tutaj masz zawodniczkę, co ma spore znaczenie kobietą jest łatwiej uzyskać dużą gibkość.

Ustawienie ciała na 2 zdjęciu moim zdaniem jest idealne, brakuje tylko odpowiedniej gibkości i siły mięśni brzucha aby przytrzymać pozycję.

[Unbroken]

Postaram się następnym razem nagrać filmik, aby mieć pewność. Dla mnie ta pozycja jest bardzo ważna - to moje marzenie, więc staram się robić to na 110%, stąd też rozciągam się prawie półtorej godziny.

To wychylenie na pierwszym zdjęciu pewnie powstało w wyniku tego, że gdy wchodzę w tą pozycję to staram się unieść nogi jak najwyżej potrafię.


Dziękuje za opinie.





Czy tutaj jest poprawna technika V-sit, czy to już zupełnie co innego? Gdzieś, kiedyś przeczytałem żeby przy V-sit starać się utrzymywać proste plecy w odcinku lędźwiowym i tak mi zostało w pamięci.

[Mrowek]

Nie mylisz się.

[Unbroken]

Widziałem filmiki tego gościa. To właśnie między innymi on zmotywował mnie i zainspirował do V-ki, ale on jest bardzo dobrze rozciągnięty. Z tego co pisał to od zawsze był taką guma


Dobra już wiem o co chodzi, unika się wychylenia rąk - to o czym pisałeś. Natomiast prostych lędźwi nie jest nikt w stanie zachować w takiej pozycji.

[Mrowek]

Stopy powinny być skierowane w górę, z tolerancją 10 stopni.
Nie wiem jak sędziowie liczą gdy zrobisz w stronę manny jak na zdjęciu które zamieściłeś.

---

Dobra już wiem o co chodzi, unika się wychylenia rąk - to o czym pisałeś. Natomiast prostych lędźwi nie jest nikt w stanie zachować w takiej pozycji.

Musisz się lekko zaokrąglić w lędźwiach wynika to z budowy anatomicznej, mamy narządy wew. kręgosłup itp.
Faktem jest ,że musisz wypchać biodra do przodu w celu zachowania równowagi.

[Unbroken]

Powróciłem z filmikami, robione dziś po treningu:

2 minuty później(tak dla pewności nagrałem dwa razy )

I tak wiem śmieszne robię miny przy ćwiczeniu, ale to nie konkurs piękności


I jak technika? Nad czym pracować, co do poprawy, co jest okej?

[Chudini]

Zrobisz Vkę tylko skup się na rozciąganiu, a nie na samym próbowaniu, bo większość to rozciągnięcie. . Jeśli Kino robi, to ty też możesz(trochę niekonwencjonalne metody, ale bardzo dobrze uczą ruchu). Jeszcze jedno, zobacz jak robi poziomkę, z miednicą wychyloną bardzo, w tył i to uczy tego jak Vka powinna wyglądać, jak Mrówek napisał większość odchyla się zbyt mocno na rękach, choć to przez rozciągnięcie zbyt słabe głównie