[Justy^a]

W pilates zwracamy uwagę na zaangażowanie mięśni brzucha - jak przy leżeniu na bardzo zimnej podłodze - i wydłużanie się od czubka głowy do stóp. Częstym błędem w tej pozycji jest "wiszenie" na lędźwiowym kręgosłupie. Tymczasem to jest ćwiczenie na całe ciało.

[Darren]

Czyli robicie z mniejszym lukiem, zeby nie "wisiec" na odcinku ledzwiowym?

[Justy^a]

Na początku tak, z bardzo małym łukiem. Przygotowaniem do kołyski na brzuchu jest ćw polegające na podnoszeniu tylko odc piersiowego kręgosłupa przy neutralnym lędźwiowym i z nogami na podłodze. Jeszcze wcześniej często trzeba rozciągnąć mm klatki p, żeby "wyprostować" kifozę i móc ściągnąć łopatki.

Tutaj dobre wykonanie http://www.pilatesanytime.com/exercise-v.../Swan-Dive

[Mrowek]

jeśli o niej nie napisałem, to uznałem że jest ok przyczepiam się tylko jeśli widzę wyraźne błędy. Oczywiście Mrówek jest bardziej szczegółowy, Wy nie jesteście zawodnikami, więc nie trzeba traktować elementów na 100%

"Save the nonsense. Bad form simply means bad attitude. Plain and simple. It means that you did not care enough to do it right." -Coach Sommer

Polecam przejrzeć wątki:
http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetk...ollow-body
http://gimnastycy.pl/forum/watek-hollow-body-30-sek

W podporze przodem musisz się bardziej wychylać do przodu resztę znajdziesz wyżej.

[Darren]

Na początku tak, z bardzo małym łukiem. Przygotowaniem do kołyski na brzuchu jest ćw polegające na podnoszeniu tylko odc piersiowego kręgosłupa przy neutralnym lędźwiowym i z nogami na podłodze. Jeszcze wcześniej często trzeba rozciągnąć mm klatki p, żeby "wyprostować" kifozę i móc ściągnąć łopatki.

Tutaj dobre wykonanie http://www.pilatesanytime.com/exercise-v.../Swan-Dive

Justyna, dziekuje