[zahir]

Co do pompek, to jestem pod wrażeniem że w ogóle robisz. U kobiet to rzadkość. Spróbuj jednak w sylwetce gimnastycznej a zobaczysz działanie na mięśnie brzucha. Pamiętaj, że ważne jest tu nie tylko wypchnięcie barków, co tworzy charakterystyczny garb i aktywizuje górny przyczep mięśni prostych brzucha ale również odpowiednio niskie ułożenie miednicy (w Twoich pompkach była za wysoko co nie tylko ułatwia ruch ale również powoduje, że brzuch się nie spina). Jeśli chcesz rozciągnąć staw skokowy polecam wersję z podporem na części grzbietowej stopy