Mój pilates - Wersja do druku

Mój pilates - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Mój pilates (/thread-1027.html)

Strony: 1 2

Mój pilates - Justy^a - 2014-06-22

Cześć,

to jest film z moich ćwiczeń pilates w domu. W sumie trwały 30 min, ale okroiłam do 7,20. Wiem, że miejscami technika kuleje i ciągle pracuję nad stabilizacją. Mam prośbę o wskazówki techniczne od gimnastyków. Moim celem jest osiągnięcie jak największej siły. Dzięki za poświęcony czas.

RE: Mój pilates - zahir - 2014-06-22

Bardzo ładne. Podobne do sylwetek gimnastycznych, choć bardziej nastawione na wizualizację. Niektóre pozycje można by znacznie utrudnić ale nie wiem czy o to chodzi Smile

RE: Mój pilates - Justy^a - 2014-06-22

(2014-06-22, 15:30)zahir napisał(a): Bardzo ładne. Podobne do sylwetek gimnastycznych, choć bardziej nastawione na wizualizację. Niektóre pozycje można by znacznie utrudnić ale nie wiem czy o to chodzi

Dzięki : ) Tak, chętnie się dowiem, jak utrudnić : )

RE: Mój pilates - Newcio - 2014-06-22

no to już rozumiem, że nasze metody treningowe są barbarzyńskie, bo my napier**** ćwiczenia, a nie wprowadzamy powolnych i płynnych przejść. Kwestia tego w jakim kierunku dążymy czy sylwetkowo-siłowym przygotowanie pod elementy gimnastyczne czy prozdrowotne o utrzymanie funkcjonalności całego ciała

RE: Mój pilates - Justy^a - 2014-06-22

(2014-06-22, 17:55)Newcio napisał(a): no to już rozumiem, że nasze metody treningowe są barbarzyńskie, bo my napier**** ćwiczenia, a nie wprowadzamy powolnych i płynnych przejść. Kwestia tego w jakim kierunku dążymy czy sylwetkowo-siłowym przygotowanie pod elementy gimnastyczne czy prozdrowotne o utrzymanie funkcjonalności całego ciała

To ty sam nazwałeś się barbarzyńcą : )) Do tej pory ćwiczyłam prozdrowotnie, a teraz chciałabym spróbować wykonać elementy gimnastyczne. Czyli powinnam wprowadzić statykę? Od czego zacząć?

RE: Mój pilates - Newcio - 2014-06-22

sylwetki gimnastyczne i podpory zwane deskami, wpisz w wyszukiwarkę gdzieś są o tym tematy, ostatnio wrzuciłem charakterystykę kilku podstawowych sylwetek i podporów

RE: Mój pilates - Mrowek - 2014-06-22

Stanie na rękach i poziomka Smile

RE: Mój pilates - Justy^a - 2014-06-22

Wreszcie konkret. Dzięki! : )

RE: Mój pilates - zahir - 2014-06-22

(2014-06-22, 16:04)Justy^a napisał(a):
(2014-06-22, 15:30)zahir napisał(a): Bardzo ładne. Podobne do sylwetek gimnastycznych, choć bardziej nastawione na wizualizację. Niektóre pozycje można by znacznie utrudnić ale nie wiem czy o to chodzi

Dzięki : ) Tak, chętnie się dowiem, jak utrudnić : )

W zasadzie każdą pozycję należałoby omówić oddzielnie ale podam pewien przykład: na początku filmu robiłaś taki skrócony mostek opierając się na barkach. Gdyby zrobić podpór gimnastyczny to zaangażowałabyś więcej mięśni (np. ramiona) jak również bardziej podziałałoby rozciągająco (np. nadgarstki i barki) oraz trzeba by było walczyć o większą stabilizację. Gdyby zastosować pełny mostek gimnastyczny efekt byłby jeszcze lepszy Smile

(2014-06-22, 16:04)Justy^a napisał(a):
(2014-06-22, 15:30)zahir napisał(a): Bardzo ładne. Podobne do sylwetek gimnastycznych, choć bardziej nastawione na wizualizację. Niektóre pozycje można by znacznie utrudnić ale nie wiem czy o to chodzi

Dzięki : ) Tak, chętnie się dowiem, jak utrudnić : )

RE: Mój pilates - Justy^a - 2014-06-22

Racja. Pompki też mogę spróbować robić gimnastyczne (właśnie widziałam tutorial). Spróbuję sobie wieczorem. W hollow body gimnastycy robią kołyskę, a w pilates robi się to jako ćwiczenie oddechowe - takie pompowanie rękami 5 x na wdech, 5 x na wydech. W swan diwe (odwrócone HB) też jeszcze sporo przede mną. No i wszystkie ćwiczenia polegające na krążeniu jedną lub dwoma nogami w leżeniu tyłem (u nas to się nazywa one leg circle albo corkscrew) powinny być dobre na wzmocnienie tułowia do sylwetek i jeszcze lepszą kontrolę.

Pilates twierdził, że ruch powinien być jak wolno obracające się koło, ciągły. Uwielbiam ćwiczyć w ten sposób, tracę wtedy poczucie czasu Smile

Dopóki nie wytrzymam długo w poziomce, to sobie ją dodam do pilates.