ty wpadasz tutaj akurat w tym konkretnym momencie i.. jak wielu przed Toba, zadajesz to samo, mniej wiecej pytanie - a jak bys przejrzal forum, to zobaczylbys, ze na Twoje dylematy, milion razy juz odpowiadali tutejsi instruktorzy. i wystarczy przeczytac odpowiedni tekst, albo skompilowac sobie program z kilku.
kp
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
trenujesz rekreacyjnie czy wyczynowo?
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Odnosząc się do Twojego planu, to dodałbym więcej ćwiczeń na nogi z nastawieniem na ich eksplozywność. Pistolety, przyklęki na jedno kolano itp. W celu poprawy stabilizacji kolana, co jest bardzo ważne przy sporcie w którym robi się dużo zwodów dodałbym ćwiczenia na berecie ortopedycznym i trening pliometryczny w celu poprawy skoczności.
Wzmocniłbym również cały korpus i tu przydałoby się więcej sylwetek, bo sam podpór przodem nie wystarczy. Przejrzyj wątek "sylwetki gimnastyczne".
Jeśli chodzi o pozostałe ćwi zenia, to czy wykonujesz tylko po 1 serii? Np. Podciągnięcia napisałeś X6 i tyleż w poziomce.
Liczba postów: 955
40
Dołączył: 2013-05-04
Reputacja:
116
Co to są przyklęki? Wykroki?
