Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Suplementy
2016-07-30, 10:58
Post: #111
RE: Suplementy
(2016-07-30 06:56)Hannibal napisał(a):  
(2016-07-29 23:13)jaiwanek napisał(a):  Napiszę tak tylko parę słów o Witaminie C. Po pierwsze w naszym organizmie forma aktywną jest kwas L-askorbinowy czyli forma lewoskrętna. Wszystkie suplementy diety zawierają zarówno formę D (prawoskrętną) jak i L, co prawda w różnym stosunku ale można przyjąć że około 50:50. Wynika z tego ze jedząc gram witaminy C jemy tak naprawdę pół grama (w rzeczywistości nawet mniej bo witaminy z suplementów wchłaniają się gorzej ale o tym mogę napisać cały post Wink ). Główną funkcją witaminy C jest bycie kofaktorem w reakcjach tworzenia kolagenu i modulacji układu odpornościowego. Teraz zalecenie jedzenia witaminy C i rutyny (słynny Rutinoscorbin Big Grin ) w czasie choroby wynika głównie z tego że stymulując tworzenie kolagenu uszczelniają naczynia krwionośne i mają pozytywny wpływ na białe krwinki. Dodatkowo ostatnio pojawiło się badanie mówiące jakoby duże dawki witaminy C hamowały wydzielanie kortyzolu, który jak wiadomo ma negatywny wpływ na odporność i powoduje katabolizm białek (czyli również mięśni). Zgodzę się co do tego że nie udowodniono możliwości przedawkowania witaminy C, jednak jej nadmiar musi zostać jakoś wydzielony i dzieje się to w nerkach. Kwas L-askorbinowy powoduje zakwaszenie moczu co powoduje wzrost ryzyka wytworzenia się kamieni nerkowych, oczywiście nie stanie się to po jednym razie albo nawet po miesięcznej zwiększonej suplementacji. Podsumowując Wink najlepiej przyjmować witaminę C z naturalnych źródeł i nie przekraczać długotrwale zalecanych dawek.
Jakbyś zainteresował się tematem, to byś już na wstępie wiedział że lewoskretna witamina C nie istnieje.
https://youtu.be/mWkUWHU5Uns

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

Masz rację pomyliłem się ale to wcale nie znaczy że forma D nie istnieje. Zagłębiłem się w temat i doszedłem do tego że preparaty dostępne w sprzedaży muszą zawierać przynajmniej 95% kwasu l-askorbinowego. Teraz znalazłem parę badań i wynika z nich że skrót myślowy w witamine C jest kwas D-askorbinowy wynika z dużej niestabilności tej witaminy w roztworach http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24996345, w przypadku sproszkowanej wersji witamina C jest stabilna pod warunkiem przechowywania w odpowiednich warunkach. Z tych badań wynika że wszelkie napoje z dodatkiem witaminy C bo 63 dniach od wytworzenia tak naprawdę już jej nie mają. Niestety nie mogłem znaleźć jak się zachowuje witamina C pod wpływem wrzątku a także po jak wpływa na nią światło dzienne w roztworach.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
[+] 1 użytkownik lubi ten post
Teraz,
Reklama:
2016-12-17, 07:18
Post: #112
RE: Suplementy
Witamina C to podstawa, nasz organizm jej nie produkuje więc musimy sami ją dostarczać organizmowi.
Odpowiedz cytując ten post
2017-12-16, 23:26
Post: #113
RE: Suplementy
Ja piję tylko izotoniki.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2018-05-16, 17:08
Post: #114
RE: Suplementy
a ja łykam Multi Pack Trec'a Smile moim zdaniem spoko skład w spoko cenie Smile
Odpowiedz cytując ten post
2018-05-31, 05:58
Post: #115
RE: Suplementy
(2018-05-16 17:08)fiterka napisał(a):  a ja łykam Multi Pack Trec'a Smile moim zdaniem spoko skład w spoko cenie Smile
Nie polecam łykać byle czego, skoro wszystko znajduje sie w pożywieniu.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2019-03-07, 16:31
Post: #116
RE: Suplementy
Witam,

Pozwolę sobie nieco odświeżyć ten wątek. W ostatnim czasie mam bzika na punkcie byciu wegeterianizmu i w związku z tym moja dieta może być niepełnowartościowa. Czy na sali są jacyć wege-entuzjaści i mogą podzielić się ze mną - jakie suplementy będą "uniwersalne"?

Póki co, czuję się dobrze (lepiej niż na zwykłej diecie), ale oczytałam się o niepełnowartościowości, że to zagrożenie itd. Wolałabym zawczasu reagować i profilaktycznie wrzucić coś w dietę. Czy wystarczy kompleks witaminowo-mineralny czy potrzebuję czegoś specjalistycznego? Mam mocno urozmaiconą dietę, ale mimo wszystko obawiam się w głównej mierze o stawy.

Będę wdzięczna za pomoc!

Pozdrawiam
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
2019-04-23, 16:38
Post: #117
RE: Suplementy
(2019-03-07 16:31)Montka napisał(a):  Witam,

Pozwolę sobie nieco odświeżyć ten wątek. W ostatnim czasie mam bzika na punkcie byciu wegeterianizmu i w związku z tym moja dieta może być niepełnowartościowa. Czy na sali są jacyć wege-entuzjaści i mogą podzielić się ze mną - jakie suplementy będą "uniwersalne"?

Póki co, czuję się dobrze (lepiej niż na zwykłej diecie), ale oczytałam się o niepełnowartościowości, że to zagrożenie itd. Wolałabym zawczasu reagować i profilaktycznie wrzucić coś w dietę. Czy wystarczy kompleks witaminowo-mineralny czy potrzebuję czegoś specjalistycznego? Mam mocno urozmaiconą dietę, ale mimo wszystko obawiam się w głównej mierze o stawy.

Będę wdzięczna za pomoc!

Pozdrawiam
W diecie wegetartianskiej często występują niedobory Żelaza, Witaminy B12, białka , wapni, witaminy D i A w takie suplementy więc warto się zaopatrzyć
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika
Lubię to Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości