[KrzysiekIno]

Około treningowo, tj. przed treningiem w dni treningowe wystarczy.

[rafal]

Około treningowo, tj. przed treningiem w dni treningowe wystarczy.

wydawało mi się, że jednak lepiej po treningu i chyba rano, ale każde źródło pewnie mówi inaczej?

[KrzysiekIno]

No tak. W tym momencie obejrzałem właśnie i napisałem. Nie mój problem. Ja wolę konkret szamę, jednak w myśl definicji: Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie ....

[Seth]

Michał Karmowski polecał przyjmowanie Kreatyny tak jak mówi Krzysztof:

Warszawskie Koksy przyjmują 5g codziennie przez cały rok:

Generalnie właśnie przeglądam różne filmiki o kreatynie i przeważa stwierdzenie, że można spoko brać po 5g dziennie codziennie.

[KrzysiekIno]

Dokładnie Seth. Akurat oglądałem gościa.

[Seth]

Generalnie wydaje mi się, że po prostu wystarczy stestować różne sposoby jej przyjmowania i sprawdzić co najlepiej na nas działa. Byle tylko nie przeginać z dawkami, a do 10g można spokojnie brać i nic się nikomu nie powinno stać.

[KrzysiekIno]

Jasne, jak ze wszystkim. Schemat możemy dostać, ale to samemu trzeba ustalić jak nam będzie najlepiej.

[Seth]

Generalnie wydaje mi się, że po prostu wystarczy stestować różne sposoby jej przyjmowania i sprawdzić co najlepiej na nas działa. Byle tylko nie przeginać z dawkami, a do 10g można spokojnie brać i nic się nikomu nie powinno stać.



Ten człowiek też ciekawie mówi:

[Marcin88]

Panowie, dostałem od znajomego pół puchy bcaa z glutaminą plus monohydrat kreatyny (Creaplus) i moje pytanie czy moge łączyć to w jednej porcji? Czyli kreatyne wsypać do bcaa i pić przed treningiem i po? Bcaa są smakowe a kreatyna jest bezsmakowa i nie da się jej pić!

[Seth]

kreatyna jest bezsmakowa i nie da się jej pić!

??? Ja kreatynę po prostu wrzucam do ust łyżeczką i zapijam.

Możesz generalnie łączyć, ale kreatyna 5g przed i po, a glutamina i bcaa po treningu.