[StreetWorkout]

Witam. Czy ktoś z forum potrafi wykonać to ćwiczenie? jak coś to polega na tym, że stoimy na łokciach i wchodzimy siłowo do stania na rękach. Według mnie ćwiczenie niesamowicie trudne. Jak się można tego nauczyć?

[Newcio]

nie wiem co to jest, proszę o filmik

[.WŚ]

Zapewne chodziło o zejście w staniu na rękach na przedramiona i ponowne wyjście do stania - pompka.

[StreetWorkout]

Tak, chodzi mi o ten moment: http://youtu.be/sfVOQlNhlF4?t=4m1s

[Hannibal]

Frank Medrano mówił, że to jedno najtrudniejszych ćwiczeń jakie wykonywał, i dążył do tego i osiągnął ten cel

[StreetWorkout]

Przy każdej próbie tego, bolą mnie stawy - w sumie nie tylko mnie. Podobno kalistenika wzmacnia stawy, a to ćwiczenie ?

[rafal]

Widocznie stawy masz jeszcze niewystarczająco wzmocnione. Kalistenika wzmacnia stawy pod warunkiem że jesteś cierpliwy i robisz to stopniowo. W przeciwnym wypadku możesz stawy uszkodzić.

[Tullar]

Wzmacnia stawy, jeśli trenujesz tak, bym dać im czas na wzmocnienie. Jeśli coś boli, to albo ignorujesz jakąś wcześniejszą kontuzję, albo nie masz cierpliwości i ćwiczysz coś trudniejszego, niż jesteś gotowy.

Prosty sposób, żeby zacząć naukę, to trenować coraz głębsze pompki w staniu na rękach, opuszczanie się ze stania na rękach do stania na łokciach i złapanie balansu, oraz na start podnoszenie się, raz jeden łokieć, raz drugi - można z podpieraniem się stopami o ścianę.

[Newcio]

eee ze stania na rękach przejście do stania na przedramionach ? To tylko i wyłącznie schodząc ze stania na rękach na podwyższeniu niżej lub po schodach jest dobre ćwiczenie, natomiast techniki uczy się po przez pracę z kimś, po prostu ktoś pomaga za nogi wziąć, lub przy drabince, zaczepiamy stopy o drabinkę, a potem z czasem jedną nogę i potem z małą pomocą, lub gumą