Forum Gimnastycy.pl
TigerBend - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: TigerBend (/thread-915.html)


TigerBend - StreetWorkout - 2014-05-03

Witam. Czy ktoś z forum potrafi wykonać to ćwiczenie? jak coś to polega na tym, że stoimy na łokciach i wchodzimy siłowo do stania na rękach. Według mnie ćwiczenie niesamowicie trudne. Jak się można tego nauczyć?

RE: TigerBend - Newcio - 2014-05-03

nie wiem co to jest, proszę o filmik

RE: TigerBend - .WŚ - 2014-05-03

Zapewne chodziło o zejście w staniu na rękach na przedramiona i ponowne wyjście do stania - pompka.

RE: TigerBend - StreetWorkout - 2014-05-03

Tak, chodzi mi o ten moment: http://youtu.be/sfVOQlNhlF4?t=4m1s

RE: TigerBend - Hannibal - 2014-05-03

Frank Medrano mówił, że to jedno najtrudniejszych ćwiczeń jakie wykonywał, i dążył do tego i osiągnął ten cel

RE: TigerBend - StreetWorkout - 2014-05-04

Przy każdej próbie tego, bolą mnie stawy - w sumie nie tylko mnie. Podobno kalistenika wzmacnia stawy, a to ćwiczenie ?

RE: TigerBend - rafal - 2014-05-04

Widocznie stawy masz jeszcze niewystarczająco wzmocnione. Kalistenika wzmacnia stawy pod warunkiem że jesteś cierpliwy i robisz to stopniowo. W przeciwnym wypadku możesz stawy uszkodzić.

RE: TigerBend - Tullar - 2014-05-04

Wzmacnia stawy, jeśli trenujesz tak, bym dać im czas na wzmocnienie. Jeśli coś boli, to albo ignorujesz jakąś wcześniejszą kontuzję, albo nie masz cierpliwości i ćwiczysz coś trudniejszego, niż jesteś gotowy.

Prosty sposób, żeby zacząć naukę, to trenować coraz głębsze pompki w staniu na rękach, opuszczanie się ze stania na rękach do stania na łokciach i złapanie balansu, oraz na start podnoszenie się, raz jeden łokieć, raz drugi - można z podpieraniem się stopami o ścianę.

RE: TigerBend - Newcio - 2014-05-04

eee ze stania na rękach przejście do stania na przedramionach ? To tylko i wyłącznie schodząc ze stania na rękach na podwyższeniu niżej lub po schodach jest dobre ćwiczenie, natomiast techniki uczy się po przez pracę z kimś, po prostu ktoś pomaga za nogi wziąć, lub przy drabince, zaczepiamy stopy o drabinkę, a potem z czasem jedną nogę i potem z małą pomocą, lub gumą