2013-05-08, 20:37
Chciałbym się spytać czy w tym ćwiczeniu dłonie powinny być zrotowane podczas całego ćwiczenia, czy tylko kiedy jest się w fazie ugięcia rąk?
2013-05-08, 20:47
Kółka cały czas w ten sam sposób, sam się ostatnio zdziwiłem jak bicepsy zaczęły pracować przy tych pompkach.
Ja natomiast mam pytanie, która ręka ma być RTO podczas RTO Archer Push ups. Jeśli ręka prosta to chyba ręka będzie iść bardziej do tyłu.
I jeszcze czy przedramiona podczas RTO push ups mogą opierać się o kółka trochę je odginając czy starać się by kółka były cały czas prosto i nie dotykać ich przedramionami, czyli prowadzić ręce bliżej bioder.
Ja natomiast mam pytanie, która ręka ma być RTO podczas RTO Archer Push ups. Jeśli ręka prosta to chyba ręka będzie iść bardziej do tyłu.
I jeszcze czy przedramiona podczas RTO push ups mogą opierać się o kółka trochę je odginając czy starać się by kółka były cały czas prosto i nie dotykać ich przedramionami, czyli prowadzić ręce bliżej bioder.
2013-05-08, 21:11
Witam 
Wszystko zależy od naszego celu treningowego, płyna rotacja w trakcie wykonywania ruchu spowoduje znaczne utrudnienie wykonywanego ćwiczenia.
Podczas Archer pu, trzeba skupić się na prostowaniu ręki która jest odwodzona a także nad rotacją łokcia do środka. Ręka odwodzona powinna być zawsze wykręcona pod kątem 45stopni na zewnątrz, ponieważ Archer pu, są ćwiczeniem pomocniczym do rozpięcia (Iron Cross).
Podstawową pozycją na kółkach gimnastycznych jest podpór z "wykręconymi nadgarstkami" pod kątem 45 stopni na zewnątrz zwany pozycją gimnastyczną. Więc większość ćwiczeń w fazie końcowej i początkowej przyjmuje takie ułożenie ciała.
Wszystko zależy od naszego celu treningowego, płyna rotacja w trakcie wykonywania ruchu spowoduje znaczne utrudnienie wykonywanego ćwiczenia.
Podczas Archer pu, trzeba skupić się na prostowaniu ręki która jest odwodzona a także nad rotacją łokcia do środka. Ręka odwodzona powinna być zawsze wykręcona pod kątem 45stopni na zewnątrz, ponieważ Archer pu, są ćwiczeniem pomocniczym do rozpięcia (Iron Cross).
Podstawową pozycją na kółkach gimnastycznych jest podpór z "wykręconymi nadgarstkami" pod kątem 45 stopni na zewnątrz zwany pozycją gimnastyczną. Więc większość ćwiczeń w fazie końcowej i początkowej przyjmuje takie ułożenie ciała.
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości