[Emil]

Jeżeli chcesz jeść tylko 60g białka to w ogóle żadne odżywki nie są potrzebne. Odżywki mają sens jak chcesz dobić powyżej 120 g.
Masz na myśli tą soja pro - http://veganworkout.org.pl/wp-content/up.../09/bs.jpg?
Zawiera fruktozę - jak dla mnie odpada

[armpower]

mam namyśli http://image.ceneo.pl/data/products/1628...e-750g.jpg z powodów finansowych,
Nie powiedziałem że 60g powiedziałem że tyle już wystarczy, ogólnie nie sprawdzam ile co zawiera, lubię klasykę duży talerz jedzenia i tyle.
Białko wybieram z prostego powodu,prostoty.Śniadanie to mój najgorszy posiłek,zawsze sie spieszę i nie mam czasu ani apetytu a zmiksować białko,orzechy płatki owsiane i wypić to sekunda i już jest pełnowartościowy posiłek.

[Emil]

To ma jeszcze gorszy skład Zrobiłem jakiś czas temu zestawienie dostępnych wegan odżywek w PL - http://veganworkout.org.pl/roslinne-odzywki-bialkowe/
Polecam Ci te z najlepszym składem, bez dodatków żadnych słodzików. Powinieneś większość z nich znaleźć w sklepach w necie czy na allegro.

Do śniadania odżywka spoko w jakimś koktajlu czy sobie tam przygotujesz, po treningu tak samo.

[armpower]

Jak mówiłem brak funduszy, za 50zł te białko starczy mi na 2 miesiące a lepszej jakości za tą cenne na 2tygodnie.
A jakie ty polecasz białko sojowe?Albo jakieś ekonomiczne?Jedno już podałeś a jakieś inne masz w zanadrzu?

[Emil]

Ja w ogóle nie używam odżywek białkowych. Kiedyś miałem okazję korzystać z białka konopnego ale w sumie jest tam niewielek tego białka bo tylko 14g w porcji.
Z tych białek przedstawionych w linku polecam Ci te z najkrótszym składem Wiadomo - są droższe od reszty. Jeśli wybierasz wśród tańszych szukaj tych z najmniejszą ilością cukru, słodzików itd.

[armpower]

Ok a jeszcze kilka pytań co do suplementacji
Czy jest jakiś podział węglowodanów na wege i niewege?

[Emil]

Nie rozumiem pytania chyba W sensie które węglowodany są wegańskie czy jaki rodzaj należy spożywać? Jak to pierwsze to te z roślin

[armpower]

Źle to sformułowałem,
Mam zamiar kupić do treningów sobie węglowodany, 6 w tygodniu treningów bardzo intensywnych,więc lepiej jakiś dodatek mieć i mam oko na takie coś
http://allegro.pl/olimp-carbo-nox-1000g-...52998.html
czy przy zakupie tego typu węglowodanów muszę się martwić ,bo mięso nie za bardzo ma węglowodany.

[Emil]

nie wiem czy musisz się martwić przy zakupie tych węglowodanów jak chcesz to kup. w każdym razie węgli w tej diecie będziesz miał w pyte.

[armpower]

dzięki bardzo za pomoc.
Nie mogę pojąć tylko jednego.Kupiłem książkę ukryta siła, i po przeczytaniu jego jadłospisu zamurowało mnie np śniadanie
kapusta,szpinak,liście buraków,ananas,grejpfrut,pomarańcze,jabłka,truskawki,burak kilka orzechów i migdałow.Tak naprawdę tylko orzechy i migdały są kaloryczne w większości to tylko minerały i witaminy 0kalori więc jak taki koktajl może działać,chwilowo dla mnie jest to nie pojęte.Rozumiem zjeść posiłek gdzie są orzechy,soczewica,soja,ciecierzyca,fasola to mają swoją kaloryczność.