2013-09-09, 14:40
Zauważcie, że w szerszych macie mniejszy zakres ruchu. I to, że w węższych część pracy przejmują słabsze mięśnie od barków, tricepsy.
2013-09-10, 13:49
Panowie od kolek, a kiedy/jak ocenic zmiane cwiczenia na wyzszy level?
2013-09-10, 16:37
(2013-09-10, 13:49)Jugger napisał(a): Panowie od kolek, a kiedy/jak ocenic zmiane cwiczenia na wyzszy level?
Przy ćwiczeniach dynamicznych - kiedy robisz założoną ilość bez problemu np ćwicząc po 8-12 powtórzeń robisz już każdą serię po 12 i czujesz że możesz więcej nawet w ostatniej serii to wybierz trudniejsze ćwiczenie i zacznij od 8 powtórzeń w serii. Podobnie z inną ilością powtórzeń jak 1-5, 3-5 czy 3-8 na siłę.
Przy statycznych to powiedziałbym że zależnie od ćwiczenia, ale przeważnie jak utrzymujesz z 15-20 sekund i jesteś w stanie kolejną progresję utrzymać te 3-5 sekund to zmieniasz na tą trudniejszą i ćwiczysz aż dojdziesz do 15-20s i 3-5s kolejnej.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości