[wattie]

Rozpiętki na kółkach - wydaje mi się że tam pracuje głównie klatka i przednie aktony, natomiast tylne pracowałyby w rozpiętkach na kółkach brzuchem do góry.
Ponadto w Skazanym było opisane jakieś ćwiczenie, że leżymy na plecach, ręce wzdłuż tułowia i napieramy łokciami tak by unieść się i trzymać tylko na łokciach i piętach.

[Michał]

Rozpiętki na kółkach - wydaje mi się że tam pracuje głównie klatka i przednie aktony, natomiast tylne pracowałyby w rozpiętkach na kółkach brzuchem do góry.

Wattie - oczywiście, źe przedni! Dzięki

[Adam.Kalman]

Nie do końca
Jest takie powiedzenie, że w rozpięciu na kółkach pracuje nawet zwieracz odbytu
Najmocniej angażowane partie to przód barków, kapturowy, najszerszy grzbietu oraz cały tył. W drugiej kolejności klatka, brzuch, biceps, czworogłowe ud oraz pośladki (powiedzenie spiąć dupę, ma tutaj najlepsze przełożenie ).
W trzeciej kolejności wszystkie zwieracze, mięśnie twarzy i łydki

[Michał]

Dorzuciłem jeszcze punkt 13 a) i b)

[Mrowek]

Adam łydke dodał bym do grupy najmocniej angażowanych, kiedy obciągam palce przy ciężkim elemencie to nawet po zejściu z przyrządu czuje napięcie na stopie . Szczerze nigdy nie doszukiwałem się ,aż tak szczegółowo izolacji, jakie grupy mięśniowe działają , ale to wynika z faktu ,że trening gimnastyczny obejmuje całe ciało ogólnie.
Od siebie dodam chodzenie w podporze na poręczach do tyłu.

[rafal]

Od siebie dodam chodzenie w podporze na poręczach do tyłu.

I do przodu
"szrugsy" na poręczach też coś dają. Można to wszystko połączyć - idziesz przodem, na końcu szrugsy i wracasz tyłem i znowu szrugsy. I tak kilka przejść.

[User]

Ogólnie praca tyłu barków jest największa w ćwiczeniach typu pull, gdy kąt między przedramieniem, a ramieniem jest mniejszy niż 90 stopni.