[Buh]

Znalazłem filmik udostępniony już jakiś czas temu, ale bardzo wartościowy, szczególnie dla początkujących. (a tylko 6 minutek) Pokazuje jedne z najlepszych ćwiczeń i wyjaśnia, dlaczego robi się je w dany sposób.

0:42 - Unoszenie nóg w zwisie
0:59 - Mostek
1:14 - Pike Pulses
1:56 - Jefferson Curl
2:47 - Stanie na rękach
4:20 - Wspinanie się po linie bez używania nóg
5:15 - Odkręcanie kółek gimnastycznych (wspieranie ciągiem), brachialis(mięsień naramienny)