[Meobdg]

Witam. zamierzam zacząć startować w zawodach w podciąganiu z + 32kg oraz w dipach +48 kg. Waszym zdaniem jaki trening będzie tutaj najlepszą opcją? W zawodach chodzi o wykonanie jak największej ilości powtórzeń.

[zahir]

Najodpowiedniejszy będzie typowo siłowy trening w podciąganiu z obciążeniem według zasad jakie obowiązują w treningu siłowym (ilość serii, przerwy, regeneracje). Mogę Ci tylko polecić, żebyś przygotował układ mięśniowy do takich obciążeń, zwłaszcza stożki rotatorów.