Podciąganie wielokrotnie. - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Teoria Treningu Sportowego (https://gimnastycy.pl/forum/forum-33.html)
+--- Dział: Metodyka (https://gimnastycy.pl/forum/forum-11.html)
+--- Wątek: Podciąganie wielokrotnie. (/thread-2045.html)

---

Podciąganie wielokrotnie. - Meobdg - 2016-06-15

Witam. zamierzam zacząć startować w zawodach w podciąganiu z + 32kg oraz w dipach +48 kg. Waszym zdaniem jaki trening będzie tutaj najlepszą opcją? W zawodach chodzi o wykonanie jak największej ilości powtórzeń.

---

RE: Podciąganie wielokrotnie. - zahir - 2016-06-16

Najodpowiedniejszy będzie typowo siłowy trening w podciąganiu z obciążeniem według zasad jakie obowiązują w treningu siłowym (ilość serii, przerwy, regeneracje). Mogę Ci tylko polecić, żebyś przygotował układ mięśniowy do takich obciążeń, zwłaszcza stożki rotatorów.

---