2015-10-24, 12:02
Hejka.
Chcialbym sie dowiedziec, co jest najlepsze dla poczatkujacego? Jakis stretching statyczny czy izometryczny, czy moze jeszcze cos innego?
Nie potrafię:
dotknac podlogi nachylajac sie
podniesc nog prosto do gory lezac
w siedzeniu w rozkroku to juz nic nie umiem
Chcialbym sie ogolnie rozciagnac, w przyszlosci za kilka miesiecy pouczyc sie szpagatu czy cos w ten desen. Czy ukladac plan treningowy?
Moje dane:
Wiek 16 lat
Wzrost 183 cm
Waga ~~58
Dzieki za odpowiedzi!
Myślę nad tym aby zaczac robic to:
16 minutowa rozgrzewka:
https://www.youtube.com/watch?v=4c_eBw9qJjA
11 minutowy trening:
https://www.youtube.com/watch?v=TeLIWjwN_8k
Co o tym myślicie? Jest to dobre aby się rozciągnąć? Dzisiaj zrobiłem tylko rozgrzewke, bo też czuje że robiłem coś, a pomyślałem że przez 2-3 dni przygotuje organizm do ćwiczeń
Chcialbym sie dowiedziec, co jest najlepsze dla poczatkujacego? Jakis stretching statyczny czy izometryczny, czy moze jeszcze cos innego?
Nie potrafię:
dotknac podlogi nachylajac sie
podniesc nog prosto do gory lezac
w siedzeniu w rozkroku to juz nic nie umiem
Chcialbym sie ogolnie rozciagnac, w przyszlosci za kilka miesiecy pouczyc sie szpagatu czy cos w ten desen. Czy ukladac plan treningowy?
Moje dane:
Wiek 16 lat
Wzrost 183 cm
Waga ~~58
Dzieki za odpowiedzi!
Myślę nad tym aby zaczac robic to:
16 minutowa rozgrzewka:
https://www.youtube.com/watch?v=4c_eBw9qJjA
11 minutowy trening:
https://www.youtube.com/watch?v=TeLIWjwN_8k
Co o tym myślicie? Jest to dobre aby się rozciągnąć? Dzisiaj zrobiłem tylko rozgrzewke, bo też czuje że robiłem coś, a pomyślałem że przez 2-3 dni przygotuje organizm do ćwiczeń