2015-09-14, 11:11
W związku z dyskusją na temat prawidłowego wykonania podporu na kółkach chciałem napisać kilka słów od siebie. Proszę też o wsparcie instruktorów w konstruktywnym rozszerzeniu tej dyskusji:
1) Najważniejszą rzeczą w podporze na kółkach jest nie opieranie się o taśmy! Generalnie przy ocenie poszczególnych elementów gimnastycznych sędziowie zwracają uwagę właśnie na to. Nie opieranie się o taśmy znacząco utrudnia też ćwiczenie.
2) Za odkręcone uważa się kółka gdy ćwiczący wykona obrót nadgarstka o 45 stopni. Z perspektywy gimnastyki nie ma potrzeby i konieczności odkręcania kółek bardziej.
3) Pozycja powinna być standardowa (hollow) czyli barki w przód i zrotowana miednica. podciąganie bioder w górę jest błędem i znacząco ułatwia ćwiczenie. Podpór jest pozycją wyjściową do elementów które od niego się zaczynają np. do rozpięcia. Nie wykona się go poprawnie z podciągniętymi do góry biodrami. Jeśli mówimy o elementach typu samolot, to do ich wykonania nie służy trening podporu (zwykłego). Za ich opanowanie można się zabierać, gdy opanuje się podpór wagą, który jest prostszą formą od samolotu ale sylwetka jest podobna.
1) Najważniejszą rzeczą w podporze na kółkach jest nie opieranie się o taśmy! Generalnie przy ocenie poszczególnych elementów gimnastycznych sędziowie zwracają uwagę właśnie na to. Nie opieranie się o taśmy znacząco utrudnia też ćwiczenie.
2) Za odkręcone uważa się kółka gdy ćwiczący wykona obrót nadgarstka o 45 stopni. Z perspektywy gimnastyki nie ma potrzeby i konieczności odkręcania kółek bardziej.
3) Pozycja powinna być standardowa (hollow) czyli barki w przód i zrotowana miednica. podciąganie bioder w górę jest błędem i znacząco ułatwia ćwiczenie. Podpór jest pozycją wyjściową do elementów które od niego się zaczynają np. do rozpięcia. Nie wykona się go poprawnie z podciągniętymi do góry biodrami. Jeśli mówimy o elementach typu samolot, to do ich wykonania nie służy trening podporu (zwykłego). Za ich opanowanie można się zabierać, gdy opanuje się podpór wagą, który jest prostszą formą od samolotu ale sylwetka jest podobna.
![[Obrazek: f9qs81.jpg]](http://i60.tinypic.com/f9qs81.jpg)
