2015-09-04, 16:49
Witam. Szukam wskazówek dotyczących ww. tematu , wszelkie rady i sugestie dotyczące sprzętu, jakości i ewentualnych ćwiczeń mile widziane.
(2015-09-04, 16:49)Tomo Bird napisał(a): Witam. Szukam wskazówek dotyczących ww. tematu , wszelkie rady i sugestie dotyczące sprzętu, jakości i ewentualnych ćwiczeń mile widziane.Jeśli chodzi o dobór piłki, to po prostu musisz na niej usiąść (w pozycji zwykłej, jak na krześle, nogi zgięte w kolanach, stopy na ziemi) i sprawdzić kąt między udem a podudziem - kąt ten musi wynosić mniej więcej 90 stopni. Ale generalnie przy zakupie fitballa na opakowaniach są podane rozmiary piłek, a pod nimi wzrost, więc można sobie dobrać na tej podstawie, tylko później trzeba ją odpowiednio napompować Takie piłki można zakupić najszybciej chyba w Decathlonie (sklep/strona internetowa) - mam i polecam
(2015-09-06, 21:41)zahir napisał(a): Jeśli chodzi o piłkę, to przede wszystkim jak największa. Chevelle podała kilka świetnych ćwiczeń ja dodam jeszcze, że świetne jest położenie się na takiej piłce i trzymanie sylwetki a partner łapie za nogi i wytrąca delikatnie z równowagi. Poza tym piłkę możemy sobie podłożyć pod biodra i bez pomocy partnera ćwiczyć siłę prostych ramion.
(2015-09-08, 10:05)zahir napisał(a): Piłkę można wykorzystać do nauki mostka, flicka itp. Największe jakie spotykam w naszych sklepach, to 70 cm. Według mnie mało. Ale jeśli chcemy ją wykorzystać tylko do treningu mięśni brzucha, to wystarczy. Bardzo fajne są też tzw. "fasolki", czyli spłaszczone, podłużne piłki. Doskonale nadają się do podłożenia pod biodra i wykorzystania idącego stąd odciążenia.