Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Bo rozwijasz całe ciało i wszystkie grupy mięśniowe. Postaraj się nie traktować tego treningu jako stricte siłowy a wrzuć periodyzacje i pracuj zarówno na siłę, jak hipertrofię i wytrzymałość (oczywiście cyklicznie). Poza tym zadbaj o gibkość. W ten sposób nie tylko osiągniesz siłę i sylwetkę, lecz również ogólną sprawność fizyczną
Liczba postów: 229
23
Dołączył: 2013-05-05
Reputacja:
161
Zahit zastanawiam się czy jeśli ustalę sobie plan treningowy powiedzmy na 12 tygodni zaczynając od trudnych dla mnie ćwiczeń, które mogę wykonać w maksymalnie trzech powtórzeniach, a zakończę go robiąc powiedzmy 12-15 powtórzeń to czy automatycznie nie będzie to periodyzacja o której mówisz ?
Liczba postów: 229
23
Dołączył: 2013-05-05
Reputacja:
161
Dzięki, a jakiej długości cykle polecasz na siłę-hypertrofię, a jakiej na wytrzymałość?
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Od 4 do 6 tygodni. W dużej mierze zależy to od Twojego organizmu i tego jak ciężko trenujesz.