Liczba postów: 57
16
Dołączył: 2014-05-03
Reputacja:
2
Cześć.
Od miesiąca staram się zrobić jak najwięcej pompek w staniu na rękach, ale niestety idzie mi to strasznie wolno. Przy ścianie zrobię z 5 pełnych pompek (czyli nosem dotknąć ziemi) ale bez ściany zaledwie 2 pełne... Potrafię dobrze stać na rękach więc to nie przez to. Ile robić tych serii i czy powinienem robić je pełne, czy półpompki ?
Liczba postów: 57
16
Dołączył: 2014-05-03
Reputacja:
2
No przy ścianie też jestem troche wygięty. Wydaje mi się że to ułatwia. No i z bananem łatwiej utrzymać równowage w pompce
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-03-31, 08:24 {2} przez
StreetWorkout.)
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
(2015-03-30, 21:04)StreetWorkout napisał(a): Potrafię dobrze stać na rękach
tu bym się kłócił
Moim zdaniem najpierw powinieneś nauczyć się poprawnie stać na rękach i robić te pompki w poprawnej sylwetce (bez banana).
Zwiększ ilość przy ścianie do min 10 (najlepiej brzuchem do ściany) - możesz skorzystać np z drabin. Staraj się zwiększać objętość powiedzmy co tydzień.
Pomóc może też (a na pewno nie zaszkodzi) zwiększanie zakresu ruchu przy ścianie (ręce na jakimś podwyższeniu).
HSPU wygląda tak:
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-03-31, 09:29 {2} przez
rafal.)
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Nie chodzi o to, by dochodzić do poziomu gimnastyka, tylko żeby wykonywać ten element w sposób prawidłowy, czyli bezpieczny i pozwalający na dalszy rozwój. Jeśli kiedyś będziesz chciał wykonać obrót w staniu na rękach wygięcie Ci na to nie pozwoli. Więc lepiej od razu ucz się poprawnej wersji, byś mógł się rozwijać i czerpać z tego radość.