[Hannibal]

Jeśli robię krzesełko przy ścianie na jednej nodze, druga noga jest równoległa do podłoża i wyprostowana w kolanie.
Robię tak do tej pory: prawa noga 20s - lewa noga 20s - prawa noga 20s - lewa noga 20s
Nie ma przerw jak zmieniam nogi, ogólny czas to 1'20. I czy teraz należy dodać kolejny obwód pozostawiając te 20s na nogę ? Bądź zostawić taki obwód lecz dodać do każdej nogi np 25 bądź 30s ?


I zapytam o krzesełko normalne, jeśli trzymam już 2'30 to dążyć do jakiego czasu ? Bądź jak je utrudnić ? I te 2'30 to nie jest szczyt moich możliwości, nie jest maksem.

[Hannibal]

CZy ktoś mogłby się wypowiedzieć ?

[Newcio]

nie rozumiem czego od nas oczekujesz ? Jaki cel jest w robieniu "krzesełka" ?

[Hannibal]

Oczywiście siła oraz wytrzymałość
Izometrzyczne krzesełko chyba jest dobrym ćwiczeniem ?

Zapytałem jak utrudnić/zrobić kolejną progresję w tych ćwiczeniach

[Newcio]

nie wiem to ćwiczenie nie ma progresji, jest jakimś tam jednym ćwiczeniem z tysiąca ćwiczeń, jak dla mnie nie ma to przełożenia na elementy.

Gdzie Ty widzisz siłę w krześle ?

[Mrowek]

Można je wykorzystać jako stabilizację dla kolana, w najbardziej niesprzyjającym ułożeniu. Szczerze chyba brak tutaj jakiejś dalszej progresji, możesz spr. bez ściany albo dodawać wstawkę izometryczną do przysiadów na jednej nodze. Polecam moje ulubione ćwiczenie wyskok w górę lądowanie wklej i to samo na jednej nodze, dalszym etapem będzie zeskok w głąb z przeszkody, czego nie polecam absolutnie początkującym niszczyciel kolan.

[Hannibal]

Gdzie Ty widzisz siłę w krześle ?

Ale siła jest również jakaś, prawda ? Jest wiele sił z tego co wiem, oraz jak trenujemy czysto pod wytrzymałość to w jakimś stopniu siła również się rozwija, i w drugą stronę jest tak samo...Nie chodzi mi o przysiad z jednym powtórzeniem ze sztangą na barkach - to też jest siła.

Można je wykorzystać jako stabilizację dla kolana, w najbardziej niesprzyjającym ułożeniu. Szczerze chyba brak tutaj jakiejś dalszej progresji, możesz spr. bez ściany albo dodawać wstawkę izometryczną do przysiadów na jednej nodze. Polecam moje ulubione ćwiczenie wyskok w górę lądowanie wklej i to samo na jednej nodze, dalszym etapem będzie zeskok w głąb z przeszkody, czego nie polecam absolutnie początkującym niszczyciel kolan.

Co to znaczy wklej ?
a zeskok w głab z przeszkody to nie jest depth jump ? zeskok i wybicie od razu ? moje ulubione ćwiczenie jakby co. Jeśli to te ćwiczenie, to nie zauwyżyłem aby niszczył kolanka Czy jakieś inne anomalie powstawały.
Ale nie wiem dokładnie o jakie ćwicznie chodzi.

To do ilu zwykłe krzesełko trzymać ? Bez ściany spróbować, a będzie to możliwe mając pionowe plecy ? Proste będzie się miało pewnie.

[rafal]

kolejną progresją w krzesełku może być to:

[bartez2939]

Krzesełko z medytacją

Taka mała uwaga do obrazka, bo wygląda jakby wisiał w powietrzu, bardzo nienaturalnie. Bardzo często Ci mnisi wykorzystują różne sztuczki, by wyglądało ładniej i bardziej wymagająco. I tak wielki szacunek za to co potrafią.

Widzicie, że środek ciężkości jego ciała jest daleko od miejsca podparcia(stopy)? Nie możliwe jest utrzymanie się w takiej pozycji na płaskim podłożu. Pewnie ma dość mocny spadek w stronę gdzie patrzy, a zdjęcie jest wykręcone i tak zrobione by nie bylo widać jak jest pion, wtedy wszystko się zgadza.

[Kubus Puchatek]

to czesto nie sa w ogole mnisi tylko artysci cyrkowi.
kp