2014-09-19, 17:56
hm? Które i dlaczego?
2014-09-19, 18:06
http://www.mensfitness.com/
Zrobiłem przed chwilą TABATĘ z ćwiczeniem - przysiad, a w górnej fazie wyciskam sztangielki, bodajże nazywa się to thruster.
3 serie na początku w miarę, ale pod koniec myślałem, że się przewrócę, bo nogi odmawiały posłuszeństwa, a teraz nogi mam tak opuchnięte - twarde jak skała
2 razy ćwiczę trening obwodowy, 1 raz tabate i myslałem żeby wrzucić jeszcze 1 wyjście na basen, co sądzicie o tym? Poprawi się moja wydolność czy ćwiczenia kalisteniczne i pływanie to dwa bieguny?
Zrobiłem przed chwilą TABATĘ z ćwiczeniem - przysiad, a w górnej fazie wyciskam sztangielki, bodajże nazywa się to thruster.
3 serie na początku w miarę, ale pod koniec myślałem, że się przewrócę, bo nogi odmawiały posłuszeństwa, a teraz nogi mam tak opuchnięte - twarde jak skała
2 razy ćwiczę trening obwodowy, 1 raz tabate i myslałem żeby wrzucić jeszcze 1 wyjście na basen, co sądzicie o tym? Poprawi się moja wydolność czy ćwiczenia kalisteniczne i pływanie to dwa bieguny?
2014-09-19, 19:07
Tak, dwa bieguny + i -, a jak wiemy plus i minus pasują do siebie. Pływasz rekreacyjnie czy bez przerwy jakiś interwał? 1 minuta i odpoczynek. jeśli traktujesz to jako trening to moim zdaniem wystarczy. Uważaj jednak na przetrenowanie.
2014-09-19, 19:10
raczej traktowałbym to jako rozluźnienie na koniec tygodnia + ewentualna sauna potem.
Sądziłem, że to stwierdzenie, iż po Tabacie mogą być mroczki nudności były tylko bujdą. Jest to mój pierwszy trening tego typu, tak bardzo intensywny i czuję się jakbym zaraz miał zwymiotować i cały się trzęsę
Sądziłem, że to stwierdzenie, iż po Tabacie mogą być mroczki nudności były tylko bujdą. Jest to mój pierwszy trening tego typu, tak bardzo intensywny i czuję się jakbym zaraz miał zwymiotować i cały się trzęsę
2014-09-19, 21:03
Nie jest bujdą. Ja pierwszy raz nie mogłem wejść po schodach z miską prania, bo się potknąłem.
2014-09-19, 21:36
(2014-09-19, 17:48)Predi napisał(a): Z tego co wiem trening wydolnościowy ma to do siebie, że musi ulegać stałej, równomiernej intensyfikacji wraz z posuwającą się adaptacją organizmu. No i jest treningiem bardzo trudnym bo musi wykorzystywać rezerwy naszego organizmu sub-maksymalnie.
tak jest dorzucać ćwiczenia, lub zwiększać liczbę powtórzeń/serii
Zamiast tabata powinno się to nazywać Vomit
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
2014-09-26, 20:17
Mam kilka pytań odnośnie tabaty, zrobiłem ją dziś 2 raz w życiu i wygląda to tak:
-Pod koniec wiadomo brakuje mi mocy, nogi odmawiają posłuszeństwa, telepią się i w ogóle cały się trzęsę, ale nadal prę do końca - kończę, mierzę puls(15 sekund x4) i wychodzi mi 160-170, a obliczyłem, że przy takim treningu mój puls powinien oscylować między 180-190 i nie wiem czyja to wina? Moja, bo się nie przykładał mimo braku mocy w nogach czy widocznie mam dobre zaplecze kondycyjne?
-Czy po tabacie powinienem się rozciągać jeśli nie czuje nóg - ten kto wykonywał ten trening wie o czym piszę?
Moje ćwiczenie tabata -> thruster z sztangielkami
-Pod koniec wiadomo brakuje mi mocy, nogi odmawiają posłuszeństwa, telepią się i w ogóle cały się trzęsę, ale nadal prę do końca - kończę, mierzę puls(15 sekund x4) i wychodzi mi 160-170, a obliczyłem, że przy takim treningu mój puls powinien oscylować między 180-190 i nie wiem czyja to wina? Moja, bo się nie przykładał mimo braku mocy w nogach czy widocznie mam dobre zaplecze kondycyjne?
-Czy po tabacie powinienem się rozciągać jeśli nie czuje nóg - ten kto wykonywał ten trening wie o czym piszę?
Moje ćwiczenie tabata -> thruster z sztangielkami
2014-09-29, 11:27
jako poczatkujacy pwoinienes wykonywac tabate co drugi dzien
rozgrzewka przed i rozciaganie tez warto zrobic po
po tygodniu miesnie zaadoptuja sie do tej pracy i nie bedzie juz problemu z nogami
proponuje tez zmieiac cwiczenia ktore wykonujesz trening nie bedzie nudny
powodzenia
rozgrzewka przed i rozciaganie tez warto zrobic po
po tygodniu miesnie zaadoptuja sie do tej pracy i nie bedzie juz problemu z nogami
proponuje tez zmieiac cwiczenia ktore wykonujesz trening nie bedzie nudny
powodzenia
Każdy przedszkolak Ci powie, że gimnastyka to samo zdrowie.
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości