2014-07-01, 02:36
Chodzi Ci o większe użycie układu nerwowego?
2014-07-01, 06:40
W budowaniu siły chodzi o największe i najefektywniejsze użycie układu nerwowego ale czym ono jest spowodowane. To jest odpowiedź w stylu P.T .
Domy_cyl jesli masz zamiar w ten sposób odpisywać lepiej nie podejmuj dyskusji, ponieważ nie wprowadza ona nic do tematu a wprost przeciwnie powoduje jedynie zamieszanie i "offtop".
Domy_cyl jesli masz zamiar w ten sposób odpisywać lepiej nie podejmuj dyskusji, ponieważ nie wprowadza ona nic do tematu a wprost przeciwnie powoduje jedynie zamieszanie i "offtop".
2014-07-01, 11:05
Teraz powiedzcie czy będzie ok.
Chodzi mi, że skupiłbym się tylko na jednym ćwiczeniu (podciąganie na jednej ręce z asystą), nie wiem jakim systemem i progresją robić dokładnie. Podciągałbym się tak, że tą ręką asystującą opierałbym 2 palce na kółkach i nie wiem czy np. robić sobię piramidkę 4-3-2-1 czy możę stałe powtórzenia. Dodam też czy może np. przez pierwsze 2 tyg skupić się tylko na ruchu ekscentrycznym a za 2 tyg już zacząć do tego ćwiczenia robić powoli negatywy. Co Wy na to ?
ed. Dodam, że wczoraj robiłem tak, że podciągałem się właśnie z asystą 4 serie po 2 powtórzenia i w ruchach ekscentrycznych zatrzymywalem się w kącie prostym i wtedy na jednej ręce trzymałem spięcie tak 2-3 sek i powoli schodziłem na dół. Nie wiem czy tak jest ok
Chodzi mi, że skupiłbym się tylko na jednym ćwiczeniu (podciąganie na jednej ręce z asystą), nie wiem jakim systemem i progresją robić dokładnie. Podciągałbym się tak, że tą ręką asystującą opierałbym 2 palce na kółkach i nie wiem czy np. robić sobię piramidkę 4-3-2-1 czy możę stałe powtórzenia. Dodam też czy może np. przez pierwsze 2 tyg skupić się tylko na ruchu ekscentrycznym a za 2 tyg już zacząć do tego ćwiczenia robić powoli negatywy. Co Wy na to ?
ed. Dodam, że wczoraj robiłem tak, że podciągałem się właśnie z asystą 4 serie po 2 powtórzenia i w ruchach ekscentrycznych zatrzymywalem się w kącie prostym i wtedy na jednej ręce trzymałem spięcie tak 2-3 sek i powoli schodziłem na dół. Nie wiem czy tak jest ok
2014-07-01, 13:05
Nie znam stylu Pavla T.
2014-07-21, 20:52
Aktualnie cisnę od dzisiaj takim systemem, że podciągam się do końca, robię bardzo wolny negatyw do połowy lecz z asystą 2 palców i jak dojdę do kąta prostego, to znowu do góry się podciągam. Co Wy na taki sposób ?
Wygląda to tak:
Góra - negatyw do 90 stopni - góra itd
Wygląda to tak:
Góra - negatyw do 90 stopni - góra itd
2014-07-21, 22:06
a potem nie będziesz się mógł podciągnąć z pełnego wyprostu do 90 stopni :/
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
2014-07-21, 22:29
Tak tylko, że do połowy z wyprostu już się podciągam prawie za każdym razem. Nie mogę po prostu przekroczyć fazy od kąta prostego do góry, aby zrobić pełne podciągnięcie.
2014-07-21, 23:32
to musisz zejść ciut poniżej 90 stopni i stamtąd pomocą się podciągać i opuszczać powoli bez pomocy
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
2014-07-22, 12:17
Ok, będę tak robił. Po ile powtórzeń i serii byś mi zalecił tak robić ?
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości