2014-05-17, 15:23
po pierwsze bym odrzucił całkowicie ćwiczenia znane z siłowni po drugie wdrożyłbym w trening gimnastyczny i w tym kierunku się rozwijał, czyli
http://gimnastycy.pl/forum/watek-cwiczenia-statyczne
http://gimnastycy.pl/forum/watek-trening...ny-schemat
http://gimnastycy.pl/forum/watek-fazy-ru...ometryczna
W oparciu o tą wiedzę skonstruować trening pod planche i podpytać o progresje pod planche i ćwiczenia pomocnicze + zbudować etap siły ogólnej w postaci wartościowych ćwiczeń, które nie pozwolą Ci na zbyt wielki rozrost mięśni
http://gimnastycy.pl/forum/watek-cwiczenia-statyczne
http://gimnastycy.pl/forum/watek-trening...ny-schemat
http://gimnastycy.pl/forum/watek-fazy-ru...ometryczna
W oparciu o tą wiedzę skonstruować trening pod planche i podpytać o progresje pod planche i ćwiczenia pomocnicze + zbudować etap siły ogólnej w postaci wartościowych ćwiczeń, które nie pozwolą Ci na zbyt wielki rozrost mięśni
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.