2014-05-05, 21:32
(2014-05-05, 20:33)Islandz napisał(a): czy bardzo długo zajmuje opanowanie back levera i front ?Co do wagi tyłem (back lever)
Nie odpowiem Ci na to pytanie, bo jak? indywidualna bardzo sprawa, niektórym 2 tygodnie, niektórym 2 miesiące, niektórym dłużej. Podstawy są najważniejsze, jak masz dobre podstawy to długo nie potrzeba, choć tutaj ważne jest anatomiczne zrozumienie, bez tego można opadać bez postępu pół roku (przykład z życia), pomogą w tym pompki w pozycji gimnastycznej, zobacz w konfrontacje kilka miesięcy temu, było coś takiego, uczy wypchnięcia barków.
Co do wagi przodem (front lever) trzeba się dłużej pomęczyć, wciąż nad tym pracuję.(kilka miesięcy pracy przynajmniej).
Ustawienie łopatek najważniejsza rzecz w obu tych ćwiczeniach. Jak wagę przodem robiłem najpierw próbując utrzymać rękoma to nie miałem postępu, a teraz jak robię to czuję plecy całe że się wzmacniają.
Trochę chaotyczna odpowiedź, ale może coś z tego wyniesiesz.
Nie radziłbym Ci uczyć się takich trudnych elementów jeśli nie masz przyzwoitych podstaw.