2014-05-07, 10:48
(2014-05-06, 20:32)Hannibal napisał(a):Martwy ciag pomaga na wszystko, zlote cwiczenie!(2014-05-06, 14:53)sw12345 napisał(a):jakiś czasu temu robiłem po 3-5 serii i po 8-12 powtórzeń, a teraz robię np martwy ciąg(2014-05-06, 00:14)Hannibal napisał(a):(2014-05-05, 15:59)sw12345 napisał(a): A no rzeczywiście , dzięki bo bym nie zauważył .ja bym proponowałbym ćwiczenia wzmacniający dolny odcinek kręgosłupa, np unoszenie nóg w zwisie-kładziesz się do pasa na stole i chwytasz go mocno a nogi zwisają i je podnosisz do góry
A prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .
A ile trzeba robić tych wznosów żeby pomagały w BL ty ile robisz powtórzeń ?
Wystarczy raz tygodniowo w 2 seriach, dodawac kilogram i efekty przejda najsmielsze oczekiwania 8)