2014-05-06, 14:53
(2014-05-06, 00:14)Hannibal napisał(a):(2014-05-05, 15:59)sw12345 napisał(a): A no rzeczywiście , dzięki bo bym nie zauważył .ja bym proponowałbym ćwiczenia wzmacniający dolny odcinek kręgosłupa, np unoszenie nóg w zwisie-kładziesz się do pasa na stole i chwytasz go mocno a nogi zwisają i je podnosisz do góry
A prosiłbym , aby ktoś napisał czego powinienem jeszcze się na uczyć przed nauką Back Levera i ile powtórzeń tych elementów .
A ile trzeba robić tych wznosów żeby pomagały w BL ty ile robisz powtórzeń ?