2014-05-01, 20:57
(2014-05-01, 11:37)sw12345 napisał(a): A od ćwiczeń statycznych rosną mięśnie albo się rzeźbią jak od podciągnięć ?
Tak, ćwiczenia izometryczne wpływają na wzrost mięśni. Znani są atleci budujący swoją muskulaturę wyłącznie ćwiczeniami izometrycznymi. Wystarczy również spojrzeć na gimnastyków specjalizujących się w kółkach. W ich treningu praca izometryczna jest na porządku dziennym a muskulatury im nie brakuje. Przede wszystkim jednak ćwiczenia izometryczne warto ćwiczyć z innych powodów:
1) by zbudować siłę statyczną (np. wtedy gdy podnosisz coś ciężkiego jest to praca koncentryczna, lecz jeśli masz to już w górze i idziesz z tym, to jest to praca izometryczna). By być wszechstronnym warto więc budować różne rodzaje siły.
2) Ćwiczenia izometryczne powodują doskonałe ukrwienie mięśni a co za tym idzie dostarczają do nich substancje odżywcze.
3) Wizualnie mięsień budowany różnymi technikami (koncentrycznie, izometrycznie, izotonicznie) jest bardziej gęsty i ma lepszą definicje. To dlatego gimnastycy, czy street workouterzy nie dzielą treningu na masę i na rzeźbę a przez cały rok ładnie wyglądają (o ile oczywiście ciężko ćwiczą).